Как сжечь жир в области груди

 

Резюме 

 

Большинство людей может сократить количество жира в области груди при помощи здорового питания и регулярных занятий спортом.

 

Виды физической активности могут быть самыми разнообразными – от ВИИТ до тренировок с отягощениями. 

 

Обычно наибольший эффект достигается сочетанием различных типов нагрузок. 

 

Причинами избыточного количества жира в области груди могут быть проблемы со здоровьем, например, гормональные изменения или гинекомастия. В таких случаях необходимо обратиться к врачу за соответствующим лечением. 

 

Источники:

Baumann, K. (2018). Gynecomastia - conservative and surgical management. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6381901/
Body mass index (BMI) in adults. (2014). https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/losing-weight/bmi-in-adults
Dickson, G. (2012). Gynecomastia. https://www.aafp.org/afp/2012/0401/p716.html
Gardner, C. D., et al. (2018). Effect of low-fat vs low-carbohydrate diet on 12-month weight loss in overweight adults and the association with genotype pattern or insulin secretion: The DIETFITS randomized clinical trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5839290/
Gynecomastia. (n.d.). https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/gynecomastia
Physical activity calories burn. (n.d.). https://www.choosemyplate.gov/resources/physical-activity-calories-burn
Stewart, K. J. (n.d.). Weight loss and diet. https://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/centers_excellence/womens_cardiovascular_health_center/patient_information/health_topics/weight_loss_diet.html
Stockman, M.-C., et al. (2018). Intermittent fasting: Is the wait worth the weight? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/
Wewege, M., et al. (2017). The effects of high-intensity interval training vs. moderate-intensity continuous training on body composition in overweight and obese adults: A systematic review and meta-analysis [Abstract]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28401638
Zhu, K., et al. (2019). Relationship between vitamin D status from childhood to early adulthood with body composition in young Australian adults.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6382407/