Как сжечь жир в области груди

17.04.2020

 
Грудная мышца делится на две части - большую грудную и малую. Тренировки с отягощениями заставляют их работать и повышают тонус. К упражнениям, задействующим грудные мышцы, относятся, например, жимы лежа и отжимания. Их можно выполнять как с дополнительным отягощением, так и без. 
 
Причины отложения жира в области груди
 
Чаще всего причиной отложения жира в области груди является большое количество подкожного жира в целом, но бывает, что причина кроется в определенных проблемах со здоровьем. С возрастом у многих людей начинается саркопения – возрастная утрата мышечной ткани. У таких людей процент жира в организме выше по сравнению с теми, кто саркопенией не страдает.
 
У женщин причиной отложения жира в области груди могут быть гормональные изменения. Если вы заметили необычные изменения или уплотнения в груди, обратитесь к врачу. 
 
Причиной отложения жира в области груди у мужчин может быть и гинекомастия, которая характеризуется ростом тканей грудных желез. Грудные железы есть как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин они, как правило, меньше по размеру. Гинекомастия может возникнуть в результате гормональных нарушений, ожирения или в силу возрастных изменений.
 
Специалисты также связывают гинекомастию с применением некоторых медицинских препаратов, среди которых: 
 
- анаболические стероиды;
-марихуана;
- метотрексат;
- диазепам;
- амфетамины;
- ингибиторы ангиотензин конвертирующего энзима;
- флуоксетин.
 
В некоторых случаях, люди, страдающие гинекомастией, могут иметь сопутствующие заболевания, например:
 
- заболевания печени;
- заболевания почек;
- гипогонадизм;
- опухоли семенников или надпочечников;
- рак легких или рак яичка;
- заболевания щитовидной железы;
- язвенный колит;
- кистозный фиброз.
 
Советы 
 
В дополнение к изменениям в питании физические нагрузки в домашних условиях способствуют сжиганию жира в области груди. Упражнения, включающие в работу грудные мышцы:
 
- отжимания – от пола или от любой поверхности, например, от стола или стены;
- жимы лежа – вам потребуется скамья и гантели или штанга;
- разведения рук – здесь также необходима скамья и гантели;
- глубокие отжимания – можно выполнять между двух стульев. 
 
Многие виды физической активности вне тренажерного зала могут способствовать похудению. Примеры того, сколько калорий мужчина весом семьдесят килограмм может сжечь в течение часа в результате определенной физической работы: 
 
- 370 калорий – пешая прогулка;
- 330 калорий – несложная работа в саду;
- 590 калорий – бег трусцой со скоростью 8 км/ч;
- 590 калорий – езда на велосипеде со скоростью более 16 км/ч.
 
Физические нагрузки на свежем воздухе также повышают уровень витамина D, который вырабатывается под воздействием на кожу солнечных лучей.

Метки:

МЫШЦЫ
Грудь
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Супер Сжигатель жира (Super Cuts)

IRONMAN™

Super L-carnitine 2700 (Супер L-Карнитин 2700)

IRONMAN™

Супер Сжигатель жира (Super Cuts)

IRONMAN™

Vitaformula
Vitaformula

30 жев. табл.

173 р