Как сон влияет на вид кожи лица и на социальное благополучие

09.09.2025

Исследования показывают, что гормональные нарушения, возникающие вследствие недостатка сна, повышают уровень кортизола и усиливают окислительный стресс — дисбаланс между действиями повреждающих клетки молекулами и противостоящих им естественных механизмов, – что нарушает в том числе и процессы, обеспечивающие защитные свойства кожи. Со временем эти изменения ускоряют биологическое старение, делая организм менее устойчивым к повседневным стрессовым воздействиям.

Лицо показывает всё

Недостаток сна влияет не только на функционирование кожи, но и на её внешний вид. Контролируемые эксперименты (3) показали, что даже после нескольких ночей недостаточного сна наблюдатели неизменно оценивали участников как менее привлекательных, менее здоровых и более утомленных. Типичные признаки – это бледная кожа, тёмные круги под глазами, покрасневшие или опухшие глаза, полуопущенные веки и опустившиеся вниз уголки губ. В сумме – печальная картина.

Эти сигналы не всегда ярко выражены, но социально значимы – люди менее склонны иметь дело с человеком, выглядящим подобным образом.

Сон влияет на эмпатию и эстетическое восприятие: хорошо отдохнувшие люди не только позитивнее воспринимают других, но и сами положительно воспринимаются окружающими.

Наверное, не стоит упоминания и то, что плохо спящие люди в большинстве случаев недовольны собственной внешностью.

Выводы

Приоритетность сна — мощный и доступный инструмент поддержания эффектной внешности и общего самочувствия. В следующий раз, когда вечером вы решите, что нужно ещё немножко поработать или можно ещё немножко повеселиться, вспомните, что кожа, здоровье и даже социальное благополучие вам это припомнят.

Ссылки
1.https://scholar.google.com/citations?user=sTqquL0AAAAJ&hl=en
2.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1389945721005761
3.https://www.bmj.com/content/341/bmj.c6614

Источник: https://theconversation.com/beauty-sleep-isnt-a-myth-a-sleep-medicine-expert-explains-how-rest-keeps-your-skin-healthy-and-youthful-259363