Как похудеть без вреда для здоровья

11.12.2024

Соблюдая экспресс-диету без физических упражнений, вы теряете в основном мышцы, а не жир. Кроме того, ваш организм накапливает больше жировых запасов, чтобы лучше подготовиться к очередному дефициту еды. Однако, если вы рассчитываете на небольшой дефицит калорий и одновременно выполняете некоторые упражнения, ваш организм не окажется в такой экстренной ситуации. Как только вы достигнете своего веса, вам не следует потреблять столько калорий, сколько до диеты. Из-за меньшего веса ваши потребности в калориях также снизились. Это означает: Ваше тело сжигает меньше энергии и, следовательно, калорий. 
 Вывод: похудеть здоровым образом не так уж и сложно, по крайней мере, при небольшом дефиците калорий, богатой питательными веществами пище, достаточном сне и физических упражнениях. Таким образом, вы одновременно укрепите свою иммунную систему и снизите риск возникновения многих заболеваний. Однако вам следует держаться подальше от экстремальных диет, они нагружают организм и в конечном итоге вызывают ужасный эффект йо-йо.

Источник: www.menshealth.de