Как погода влияет на восстановление после тренировки?

19.03.2024

Выводы: Из 1 107 исследований, выявленных в ходе поиска, в анализ были включены 11 (с участием 15 315 участников), предоставивших данные о 28 010 событиях (противопоставленных 102 536 контрольным периодам) для семи заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Обобщенные анализы не показали связи между относительной влажностью, атмосферным давлением, температурой или осадками и болями. Однако выявлено, что высокие температуры в сочетании с низкой влажностью ассоциируются с усилением боли, покраснения и отека суставов у людей с подагрой (отношение шансов: 2,04; 95 % доверительный интервал: от 1,26 до 3,30).

Интерпретация: Несмотря на жалобы пациентов, изменения погодных условий, кажется, не являются факторами риска для возникновения боли, но могут существенно влиять на состояние при заболевании подагрой.

Исследования показывают, что погодные условия не оказывают существенного влияния на процессы восстановления после тренировки и на скелетно-мышечные боли. Несмотря на широкое распространение предположений об их влиянии, данные свидетельствуют о том, что другие факторы, такие как питание, сон и режим тренировок, играют более существенную роль в этом процессе. Эти результаты помогут спортсменам и тренерам более точно настраивать программы тренировок, не оглядываясь на внешние метеорологические условия.

В итоге, хотя влияние погоды на восстановление после тренировки и скелетно-мышечные боли остается предметом активных дискуссий и исследований, наши выводы предоставляют ценное понимание этой проблемы.

С одной стороны, мета-анализ показал, что основные метеорологические параметры, такие как температура, влажность, давление и осадки, не имеют существенного влияния на уровень скелетно-мышечных болей и процессы восстановления у спортсменов. Эти результаты могут помочь спортсменам и тренерам освободиться от чрезмерной озабоченности погодными условиями и сосредоточиться на других важных аспектах тренировочного процесса.

С другой стороны, обнаружено, что высокие температуры при низкой влажности могут усиливать боли, покраснение и отек суставов у людей с подагрой. Этот вывод подчеркивает важность индивидуализированного подхода к управлению тренировочным процессом для спортсменов с определенными медицинскими проблемами, учитывая погодные условия.

В целом, несмотря на широко распространенные представления о влиянии погоды на восстановление и боли после тренировок, наши результаты указывают на то, что другие факторы, такие как питание, сон и индивидуальные особенности организма, играют более существенную роль в этом процессе. Это открывает новые перспективы для улучшения тренировочных методик и достижения оптимальных результатов в спорте, независимо от погодных условий.

Ссылка https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38340613/