Как обрести друзей в среднем и старшем возрасте

23.01.2026

В детстве они появляются сами собой, но по мере взросления человек становится всё более и более одиноким. Особенно резкий скачок одиночества происходит в тот момент, когда дети выросли и выпорхнули из семейного гнезда.

В молодости с друзьями особых проблем тоже не наблюдается, благодаря так называемым «третьим местам», куда вы приходите учиться, заниматься спортом, веселиться или просто общаться.

Специалисты, профессионально изучающие вопросы социализации, убеждены, что, приложив некоторые усилия и действуя в согласии с определённой стратегией, можно даже в среднем и старшем возрасте наладить крепкие дружественные отношения, столь необходимые многим.

Мы попросили нескольких профессионалов рассказать о проверенных практикой методах установления и укрепления дружбы, которыми они пользовались или пользуются сами.

Практикуйте «агрессивную» дружбу

Самый сложный аспект дружбы между взрослыми людьми заключается, пожалуй, именно в нахождении времени для встреч, поэтому часто одному человеку приходится брать инициативу на себя, говорит доктор Ричард Ривз (Richard Reeves), президент American Institute for Boys and Men и автор книги «Of Boys and Men».

«Один из моих хороших друзей практикует то, что сам называет «агрессивной дружбой». Он звонит, пишет сообщения и организовывает встречи, и совершенно не боится показаться слегка назойливым», — говорит доктор Ривз.

Лив Шрайбер (Liv Schreiber), основательница женского лагеря социального взаимодействия Camp Social, разделяет эту точку зрения. «Мой девиз: Не жди, а действуй!» Обычно она заканчивает встречу с друзьями просьбой открыть календари и запланировать следующую встречу.

Еще один способ реализации агрессивной дружбы: подумали о своем друге, позвоните ему. Это совет Джейми Кримс (Jaimie Krems), директора UCLA Center for Friendship Research. Сама она делает это, даже располагая всего лишь пятью минутами свободного времени, и ничего страшного, если звонок покажется другу совершенно неожиданным.

«Вместо того чтобы думать – ох, надо бы позвонить – и заносить это в список дел, я просто делаю это», — говорит доктор Кримс.

Подстраивайте свои планы под каждого друга

Большинство любит встречи с друзьями, потому что совместное времяпрепровождение приносит им удовольствие или позволяет восстановиться, утверждают эксперты, но у каждого удовольствия разные. Выясните, у кого какие.

Некоторые вопросы просты, например: когда другу удобно проводить время вместе? Другие глубже: что друга радует в жизни прямо сейчас? Есть вопросы о совместном времяпрепровождении, например, какое занятие предпочтительно: выпить бокал вина, заняться чем-то конкретным, встретиться семьями? Подобный сбор данных помогает поддерживать гармоничные дружеские отношения.

Доктор Ривз отметил, что мужчины особенно выигрывают от занятий плечом к плечу, а не лицом к лицу. Он считает, что различные сообщества и организации обеспечивают структуру и создают основу для мужской дружбы. Он упомянул, что некоторые его друзья добровольно участвуют в тренировочном процессе детских спортивных команд, таким образом внося вклад в общее дело и одновременно поддерживая контакты с другими отцами.