Как нужно бегать сегодня, чтобы в старости ходить без трости

26.03.2023

При беге по поверхности с разной жесткостью бегуны изменяют характер удара стопы и механику приземления [19], тем самым изменяя биомеханику бега, однако в предыдущих исследованиях, изучавших влияния поверхности на биомеханику бега, бегунов не разделяли на категории в зависимости от модели удара стопой [18, 20, 21].

В ходе одного из них [22] изучалось влияние поверхностей на биомеханику бега бегунов, приземляющихся на носок, а бегуны "с пятки" в эксперименте не участвовали, так что вопрос биомеханики их бега остаётся практически неисследованным.

Поэтому целью сегодняшнего исследования было сравнение биомеханики "традиционного" бега (с пятки) на трех различных поверхностях - искусственная трава, синтетическая резина и бетон.

Была выдвинута гипотеза, что "традиционный" бег по более мягкой поверхности (искусственная трава или синтетическая резина) покажет меньшую вертикальную нагрузку и меньший крутящий момент в суставах нижних конечностей, чем бег по более твердой поверхности (бетон).

Исследование

В исследовании приняли участие тридцать здоровых мужчин-бегунов (возраст = 24,3 ± 2,4 года; рост = 1,72 ± 0,06 м; масса тела = 67,9 ± 10,5 кг). Все бегуны по их собственному заявлению имели доминирующую правую ногу. Учёные подтвердили это, попросив их ударить по мячу [23], все испытуемые предпочли удар правой.

Все бегуны были "традиционными" (с пятки) и регулярно бегали 3,0 ± 1,8 лет не менее 10 км в неделю на свежем воздухе, но на разных поверхностях (на траве, синтетической резине или бетоне). 

В рамках эксперимента каждый бегун выполнил 5-10 забегов на каждой из этих поверхностей, отдыхая между ними по пять минут, а учёные проводили массу замеров различных параметров бега.

Вывод

После анализа всех полученных данных учёные сделали следующий вывод, что в целом, люди, привыкшие бегать "с пятки", подвергают свои суставы более высокому риску травм при беге по более жёсткой поверхности.

Понятно, что бег "на носочках" выглядит несколько странно, особенно у мужчины, но вам стоит решить что для вас важнее: в почтенном возрасте всё еще ходить без трости или прямо сейчас выглядеть "брутально", топая как носорог.

Источник: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0283323