Как максимально защитить мозг от возрастных изменений

Автор: Christine Byrne, M.P.H., RD

14.05.2023

...

Хотим мы того или нет, и тело, и мозг по мере старения работают все хуже и хуже. Хотя нам предлагают бесконечное множество диет, пищевых добавок и оздоровительных средств, якобы способных остановить этот процесс, правда в том, что ни одно из них ничего подобного не сделает.

Однако есть вещи, которые помогают нам сохранить здоровье как можно дольше, причем чаще всего имеется в виду именно физическое здоровье, то есть работоспособность тела, но как насчёт работоспособности мозга?

Мы попросили двух экспертов рассказать о том, что происходит с мозгом по мере старения и что можно сделать для торможения этих процессов.

Что такое работоспособность мозга

По данным National Institute on Aging существует четыре основных аспекта работоспособности мозга.

1. Когнитивный - это насколько эффективно вы размышляете, учитесь и запоминаете новую информацию.

2. Моторный - это насколько хорошо мозг запускает и контролирует движения и сохраняет равновесие тела.

3. Эмоциональный - насколько хорошо вы интерпретируете и реагируете на приятные и неприятные события.

4. Тактильный - насколько хорошо мозг опознает и реагирует на различные ощущения прикосновения, включая давление, боль или температуру.

В различной литературе обычно говорят о когнитивной функции мозга, но поскольку все четыре аспекта работы мозга тесно взаимосвязаны, то один поддерживает другие.

Что происходит с когнитивной функцией по мере старения

Доктор Томас Хаммонд, невролог из Baptist Health's Marcus Neuroscience Institute, объясняет, что признаки естественного - в силу возраста - ослабления когнитивной функции обычно проявляются в возрасте около 45 лет.

"Замедляется восстановление памяти, и большинство людей испытывают лёгкие трудности с попыткой вспомнить имя человека, название предмета или места, что является частью естественного процесса старения", - говорит он, добавляя, что в этом возрасте старания вспомнить нечто обычно увенчиваются успехом в течение нескольких часов после первой попытки.

"Подобные незначительные пробелы в памяти не являются признаком развивающейся деменции или когнитивного расстройства".

Но "когнитивный спад" - это ухудшение мыслительных способностей человека сверх того, что ожидается для данного возраста", - объясняет Хаммонд. "Забывание разговоров или важных встреч - это более тревожные признаки раннего когнитивного расстройства".

Аналогичным образом забывание слов или фактов является признаком раннего старения, поскольку такие выпадения из памяти отрезков информации обычно происходит только в более позднем возрасте.

Насколько мы можем контролировать свою когнитивную функцию

Как и во всех аспектах здоровья, значительная доля состояния когнитивной функции находится вне нашего контроля. "Например, генетические факторы могут играть определенную роль в развитии болезни Альцгеймера, деменции, болезни Паркинсона, фронтотемпоральной деменции и других дегенеративных неврологических заболеваний, приводящих к ухудшению работы мозга", - говорит Хаммонд.

Метки:

ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Здоровье
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Напиток Collagen
Напиток Collagen

250 мл

180 р

IRONMAN™

Collagen
Collagen

200 гр

1477 р

IRONMAN™

Collagen-C (Коллаген С)
Collagen-C (Коллаген С)

300 гр

2618 р

IRONMAN™

Joint Formula (Джоинт Формула)
Joint Formula (Джоинт Формула)

40 табл

1037 р

IRONMAN™

Collagen-C (Коллаген-C)
Collagen-C (Коллаген-C)

100 гр

1047 р