Как максимально защитить мозг от возрастных изменений
14.05.2023
Хотим мы того или нет, и тело, и мозг по мере старения работают все хуже и хуже. Хотя нам предлагают бесконечное множество диет, пищевых добавок и оздоровительных средств, якобы способных остановить этот процесс, правда в том, что ни одно из них ничего подобного не сделает.
Однако есть вещи, которые помогают нам сохранить здоровье как можно дольше, причем чаще всего имеется в виду именно физическое здоровье, то есть работоспособность тела, но как насчёт работоспособности мозга?
Мы попросили двух экспертов рассказать о том, что происходит с мозгом по мере старения и что можно сделать для торможения этих процессов.
Что такое работоспособность мозга
По данным National Institute on Aging существует четыре основных аспекта работоспособности мозга.
1. Когнитивный - это насколько эффективно вы размышляете, учитесь и запоминаете новую информацию.
2. Моторный - это насколько хорошо мозг запускает и контролирует движения и сохраняет равновесие тела.
3. Эмоциональный - насколько хорошо вы интерпретируете и реагируете на приятные и неприятные события.
4. Тактильный - насколько хорошо мозг опознает и реагирует на различные ощущения прикосновения, включая давление, боль или температуру.
В различной литературе обычно говорят о когнитивной функции мозга, но поскольку все четыре аспекта работы мозга тесно взаимосвязаны, то один поддерживает другие.
Что происходит с когнитивной функцией по мере старения
Доктор Томас Хаммонд, невролог из Baptist Health's Marcus Neuroscience Institute, объясняет, что признаки естественного - в силу возраста - ослабления когнитивной функции обычно проявляются в возрасте около 45 лет.
"Замедляется восстановление памяти, и большинство людей испытывают лёгкие трудности с попыткой вспомнить имя человека, название предмета или места, что является частью естественного процесса старения", - говорит он, добавляя, что в этом возрасте старания вспомнить нечто обычно увенчиваются успехом в течение нескольких часов после первой попытки.
"Подобные незначительные пробелы в памяти не являются признаком развивающейся деменции или когнитивного расстройства".
Но "когнитивный спад" - это ухудшение мыслительных способностей человека сверх того, что ожидается для данного возраста", - объясняет Хаммонд. "Забывание разговоров или важных встреч - это более тревожные признаки раннего когнитивного расстройства".
Аналогичным образом забывание слов или фактов является признаком раннего старения, поскольку такие выпадения из памяти отрезков информации обычно происходит только в более позднем возрасте.
Насколько мы можем контролировать свою когнитивную функцию
Как и во всех аспектах здоровья, значительная доля состояния когнитивной функции находится вне нашего контроля. "Например, генетические факторы могут играть определенную роль в развитии болезни Альцгеймера, деменции, болезни Паркинсона, фронтотемпоральной деменции и других дегенеративных неврологических заболеваний, приводящих к ухудшению работы мозга", - говорит Хаммонд.
