Как красный свет помогает восстанавливаться
06.06.2025
В мире силового экстрима, где каждый килограмм и каждая тренировка имеют значение, канадский атлет Митчелл Хупер, известный как «Лось», выделяется не только силой, но и стратегическим подходом к спорту. Трехкратный чемпион Arnold Strongman Classic и обладатель титула «Самый сильный человек на Земле» 2024 года, Хупер демонстрирует невероятную последовательность: 24 подиума подряд за относительно короткую карьеру. Его секрет? Не только упорные тренировки и отточенная техника, но и тщательное внимание к восстановлению. В мае 2025 года Хупер поделился своим опытом использования терапии красным светом, которая стала важной частью его подготовки.
Что такое терапия красным светом?
Терапия красным светом, или фотобиомодуляция (PBM), — это метод, использующий красный и ближний инфракрасный свет для стимуляции клеточных процессов. Хупер объясняет, что такие световые волны улучшают работу митохондрий — «энергетических станций» клеток. Они стимулируют выработку аденозинтрифосфата (ATP), основного источника энергии для клеток, и снижают уровень реактивных форм кислорода (ROS), которые вызывают воспаление. В результате улучшается восстановление тканей, уменьшается воспаление, а мышцы быстрее готовы к новым нагрузкам.
«Красный свет помогает при акне, заживлении ран, улучшении состояния кожи, восстановлении мышц, снижении воспаления и даже поддержке здоровья мозга», — рассказывает Хупер. Хотя научные данные подтверждают безопасность и эффективность терапии для кожи и лечения акне, её влияние на другие аспекты, такие как восстановление мышц, всё ещё изучается. Однако для Хупера результаты говорят сами за себя.
Чемпионский подход к восстановлению
Хупер — не единственный, кто верит в силу красного света. Эдди Холл, победитель конкурса «Самый сильный человек мира» 2017 года, также активно использует эту технологию. В разговоре с Хупером Холл отметил, что каждая мелочь, даже добавляющая всего один процент к восстановлению или силе, в сумме может дать значительный эффект. «Если сложить несколько таких процентов, то пять процентов от 475 кг — это уже 24–25 кг. Это может привести тебя к становой тяге в 500 кг», — поделился Холл.
Для Хупера, чья цель — поднять 505 кг в становой тяге, такие слова стали мотивацией. Он протестировал четыре устройства, чтобы найти то, которое излучает свет с длиной волны 1064 нм, необходимой для глубокого проникновения в мышечные ткани. После месяца использования терапии в рамках подготовки к конкурсу «Самый сильный человек мира» 2025 года Хупер отметил поразительные улучшения. Его результаты включали подъём гантели для циркового жима весом 102 кг, становую тягу и приседания с 320 кг на 10 повторений, а также жим из-за шеи с 183 кг.
Личный опыт Хупера
Во время сеансов терапии красным светом Хупер заметил, что его травмированное бедро, которое долго беспокоило, стало лучше реагировать на нагрузки. «Я чувствую, как тепло проникает в ткани, — делится он. — Моя амплитуда движений увеличилась, а восстановление проходит быстрее». Эти изменения стали особенно заметны в условиях подготовки к соревнованиям, где каждая тренировка требует максимальной отдачи, а восстановление — ключ к успеху.
