Как я могу стимулировать свой метаболизм?
29.08.2025
Избегайте экстремальных диет! Слишком сильный дефицит калорий снижает расход калорий, потому что организм переключается на экономный режим. Результат: меньше энергии, меньше успехов в тренировках – и тяга к еде.
2. Стимулируйте обмен веществ с помощью домашних средств: вот как это сделать
Многие любители кофе чувствуют это каждое утро: чашка кофе не только улучшает кровообращение, но и улучшает пищеварение. И это не случайно. Кофеин, как и экстракты зеленого чая, имбиря или перца чили, является одним из естественных стимуляторов расхода энергии.
Доступные в продаже метаболические соки - популярные средства, которые еще больше ускоряют процесс сжигания жира. Это обходится дешевле с помощью этих естественных средств:
Стимулируйте обмен веществ с помощью домашних средств:
Выпейте стакан воды с яблочным уксусом перед едой.
Выпейте стакан лимонной воды утром.
Между приемами пейте зеленый чай, имбирный чай или чай мате.
Приправьте еду острым перцем чили или кайенским перцем.
Стакан с безалкогольным коктейлем с джином и дольками лимона внутри
3. Стимулируйте свой метаболизм с помощью здорового кишечника: вот как это сделать
Мощный обмен веществ часто начинается в кишечнике. Здесь не только усваиваются питательные вещества, но и запускаются важные метаболические процессы, которые влияют на выработку энергии, гормональный баланс и сжигание жира. Нарушение баланса кишечных бактерий – например, из–за неправильного питания, стресса или частого приема антибиотиков - может замедлить пищеварение и снизить оборот энергии. И наоборот, разнообразная и стабильная кишечная флора может обеспечить оптимальное использование питательных веществ и плавное протекание обменных процессов.
Также следите за своей кишечной флорой! Только здоровый микробиом способствует потере жира. Клетчатка, ферментированные продукты и пробиотики могут укрепить вашу кишечную флору и, таким образом, косвенно способствовать метаболическим процессам.
4. Стимулируйте свой метаболизм с помощью упражнений: вот как это сделать
Самый простой способ ускорить работу вашей внутренней доменной печи - это больше заниматься физическими упражнениями в повседневной жизни. Для этого вам не нужно сразу бежать в спортзал или напрягаться в кроссфит-боксе. Даже небольших хитрых уловок часто бывает достаточно, чтобы заметно ускорить переработку продуктов и ускорить процесс появления кубиков пресса.
Стимулирующие физические упражнения в повседневной жизни для ускорения обмена веществ
Воспользуйся лестницей вместо лифта.
Оставь машину и иди пешком.
Езжай на работу на велосипеде.
Отправляйся на прогулку во время обеденного перерыва.
Не останавливайтесь на эскалаторе.
Делайте утреннюю зарядку после завтрака.
Если вы хотите похудеть, улучшить свое тело или просто стать лучше, то нет никакого способа избежать регулярных тренировок. Потому что с правильным видом спорта вы значительно увеличите свой оборот энергии:
