Как ежедневные мультивитамины могут поддерживать когнитивные функции в пожилом возрасте
12.11.2024
С возрастом поддержание когнитивного здоровья становится особенно важным. Постепенное снижение когнитивных функций, таких как память и способность к обработке информации, является нормальной частью старения. Тем не менее, результаты современных исследований показывают, что добавление мультивитаминов в ежедневный рацион может помочь замедлить этот процесс и сохранить ясность ума.
Влияние мультивитаминов на когнитивные функции
Мультивитамины — это сочетание основных витаминов и минералов, которые поддерживают различные функции организма, включая мозг. Недавнее исследование, проведенное с участием более 21,000 человек, показывает, что ежедневное употребление мультивитаминов способно оказывать положительное влияние на когнитивные функции у пожилых людей. Участники, которые ежедневно принимали мультивитамины, демонстрировали улучшения в памяти и когнитивной обработке, что было эквивалентно снижению "возраста мозга" на два-пять лет. Этот эффект был достигнут за счет двухлетнего ежедневного приема мультивитаминов.
Подробности исследования: проект COSMOS
Эффект мультивитаминов на когнитивное здоровье пожилых людей изучался в рамках широкомасштабного исследования COSMOS (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study). COSMOS представляет собой двухфакторное исследование, нацеленное на оценку влияния мультивитаминов и экстракта какао на когнитивные функции, сердечно-сосудистую систему и профилактику рака.
Участники и методология исследования
COSMOS включало несколько подгрупп участников:
- COSMOS-Clinic (573 участника) — основной когнитивный анализ;
- COSMOS-Mind (2158 участников) и COSMOS-Web (2472 участника) — когнитивные онлайн-оценки.
Эти подгруппы прошли тестирование когнитивных функций, чтобы проверить влияние ежедневного приема мультивитаминов. Результаты исследования показали, что регулярное употребление мультивитаминов оказывает умеренное, но положительное влияние на глобальные когнитивные функции и эпизодическую память.
Основные результаты
Результаты исследования COSMOS подтверждают, что мультивитамины положительно влияют на память и когнитивные функции. В рамках подгруппы COSMOS-Clinic ежедневный прием мультивитаминов улучшил эпизодическую память и глобальные когнитивные функции. Это было подтверждено мета-анализом, который выявил значительные улучшения по показателям глобальной когниции и памяти на уровне, эквивалентном снижению когнитивного возраста на два года.
Почему мультивитамины могут быть полезны для мозга?
Мультивитамины обеспечивают организм рядом ключевых нутриентов, которые трудно получить в достаточных количествах только из пищи, особенно в пожилом возрасте. К ним относятся витамины группы B, витамин D, магний, цинк и антиоксиданты, которые играют важную роль в поддержании здоровья мозга.
