Как долго должны длиться ваши тренировки?

22.10.2022

Знайте план своего тренажерного зала
Тренировки на незнакомой территории могут ослабить вашу мотивацию и замедлить ритм. Это не обязательно должно беспокоить преданных энтузиастов фитнеса, которые чувствуют себя комфортно в своих тренажерных залах после нескольких месяцев там, но это может иметь серьезное значение для ваших первых нескольких занятий в новом фитнес-центре.

В какой-то момент в начале вашего фитнес-путешествия стоит потратить несколько минут, чтобы оценить организационную структуру вашего тренажерного зала . Узнайте и запомните, где находятся гантели, сколько скамеек у вас есть и где хранятся коврики для упражнений. 

Персонал в вашем заведении, скорее всего, будет готов показать вам зал и выделить все интересные места. 

Время отдыха
Тип тренировки, которой вы занимаетесь, сильно повлияет на то, как долго вам нужно восстанавливаться после подходов, спринтов или циклов.  Тем не менее, легко упустить время, если вы не отслеживаете периоды отдыха , особенно если вам нравится общаться в тренажерном зале. Чтобы поддерживать бодрый темп, вы можете засекать периоды отдыха с помощью секундомера или смартфона.

Вообще говоря, после силовых упражнений или упражнений со штангой потребуется несколько минут, чтобы восстановиться, особенно если вы работаете на пределе силовых показателей. 

Выносливость , сердечно-сосудистые и круговые тренировки обычно не требуют более минуты или около того, чтобы прийти в норму, но это зависит от того, насколько усердно вы тренируетесь. 

Время мимолетно
В идеальном мире вы могли бы хотеть вставать и тренироваться в спортзале до тех пор, пока солнце светит в небе. С другой стороны, физические упражнения могут стать неизбежным злом в вашем очень напряженном графике.  В любом случае, вы должны знать, во что вы ввязываетесь, когда зашнуровываете свои кроссовки или бутсы, как с точки зрения потраченных часов, так и с точки зрения пота. Точное знание того, сколько времени занимают ваши тренировки — и как при необходимости скорректировать затраты времени — может помочь вам немного быстрее добраться туда, куда вы движетесь. 

Примечание: контент носит информативный характер, но его не следует воспринимать как медицинский совет.