Как долго должны длиться ваши тренировки?
22.10.2022
Как долго должна длиться силовая тренировка?
Продолжительность тренировки силового атлета сильно различается в зависимости от того, каким видом спорта они занимаются и как далеко они могут зайти.
Например, если вам нравится тяжелая атлетика, вы действительно сосредоточены только на двух упражнениях (рывке и толчке). Это на бумаге может быть более легкая нагрузка, чем у пауэрлифтера (который тренирует жим лежа, приседания и становую тягу), но техника тяжелой атлетики обычно считается более сложной и трудной для изучения, чем пауэрлифтинг, что может увеличить продолжительность вашей тренировки. Большинство силовых тренировок занимают от 90 минут до 2 часов. Менее опытным спортсменам может не понадобиться столько времени на тренировку, так как их веса не будут такими тяжелыми. И наоборот, силовики высокого уровня обычно тратят много времени на разминку перед сверхтяжелыми весами, которые им приходится поднимать в определенный день.
Спортсмены, занимающиеся кроссфитом или функциональными видами спорта, тратят сопоставимое количество времени на подготовку к различным испытаниям, с которыми они сталкиваются от занятия к занятию.
Продолжительность тренировки для начинающих
Фитнес — это долгий и извилистый путь, но каждое путешествие начинается с маленького шага. Если вы новичок в тренировках , вам не нужно беспокоиться о том, чтобы сделать тренажерный зал второй работой. Разумный прогресс — один из основных принципов физической подготовки. Вы начинаете с малого и со временем строите. Это относится к кардио, силовым тренировкам , а также к продолжительности тренировки.
Как долго должны длиться тренировки для начинающих?
Если вы с нетерпением ждете начала занятий в тренажерном зале, но беспокоитесь, что в вашем расписании может не хватить времени для тренировок, не волнуйтесь. Ваши первые несколько шагов займут не так много времени в неделю, как вы думаете.
У начинающего любителя спортзала низкая толерантность к физическим раздражителям. Проще говоря, это означает, что небольшое количество тренировок окажет большое влияние на ваше тело, поскольку вы к этому не привыкли.
Таким образом, спортсмены с малым опытом не проводят столько времени в тренажерном зале, сколько это могли бы делать пауэрлифтеры или соревнующиеся бодибилдеры. Для начинающих тренировка обычно требует от 30 до 60 минут в тренажерном зале каждый день, в зависимости от того, какой физической активностью вы занимаетесь.
Большая часть вашего времени в тренажерном зале может быть посвящена отработке новых движений, поиску подходящей растяжки или упражнений для вашего тела или обращению за помощью к дружелюбному тренеру. Нет никаких оснований предполагать, что вам придется усердно работать целый час или два в первую неделю.
