Как девиз "Думай на одну цель вперёд!" спасает от неудач в фитнессе
29.08.2018
Как это возможно, что человек с избыточным весом и в плохой спортивной форме успешно достигает каждой из поставленных целей в области здоровья и фитнесса, следуя безопасному, разумному и реализуемому плану, а затем быстро набирает сброшенный вес сразу после достижения намеченных целей?
Почему люди подключаются к соревнованию в трансформации иногда с очень низкого физического и ментального старта, а затем поднимаются до сияющих высот, размещая фотографии "до и после" с такой невероятной разницей, что невозможно поверить, что это один и тот же человек, а затем возвращаются к старым привычкам? Почему так печальна статистика возвращения веса? Даже самые оптимистичные подсчёты, размещённые в академических журналах с обязательной экспертной проверкой, указывают на 70% возвращения веса, но большинство экспертов считают, что реальный уровень ещё грустнее – 80-95%.
И всё же каким-то образом немногим решительным мужчинам и женщинам удаётся похудеть, трансформировав свою фигуру, вес, мышцы и спортивную форму. Чем они отличаются от остальных? Ответы на эти вопросы существуют как и множество различных решений этой проблемы, и сегодня я хочу поделиться с вами лучшими из этих решений, потому что они самые простые и легко выполнимые. Мотиватор Брайан Трейси однажды сказал "причина любой неудачи заключается в недостатке планирования". В отношении неудач в фитнессе и укреплении здоровья Брайан прав.
Удивительно, но все эти люди, которые временно преуспели, а затем вернулись к старым привычкам, отлично ставили цели и планировали. У них были хорошие, масштабные цели. У них были отличные, большие планы. Именно так они достигли результата. Они просто не смогли его сохранить. Почему? Одна из причин - они кое-что забыли. Забыли спросить себя: "Что дальше?"
Можно прислушаться к каждому совету по постановке целей, разработать программу, которую элитный тренер назовёт идеальной, и выполнить план как атлет-чемпион, и всё получится точно так, как ожидалось. Но если план рассчитан только на несколько месяцев, но не дальше, то в момент достижения поставленной цели вся мотивация, фокус, драйв, энергия физическая и ментальная, сливаются, как вода в ванной, если вытащить пробку.
Сразу же после осуществления поставленной цели возникает чувство опустошённости, печаль и даже депрессия. Это популярный финал эпичного путешествия. Однако это не побочный эффект победы, а проблема отсутствия следующей цели. Когда цель достигнута, радость продвижения уходит, на этом месте образуется пустота.
Пустота, которую также называют вакуумом, требует заполнения хоть чем-то. Казалось бы, продолжение тренировок способно заполнить эту пустоту, но для этого тренировки должны быть тяжёлыми, за пределами зоны комфорта. Следовательно, если план не предусматривает ничего нового, то скорее всего возникшую пустоту заполнят привычные действия.
