Качество и продожительность сна влияют на здоровье сердца
30.06.2022
4. Продолжительность сна (новое): продолжительность сна теперь тоже связывают со здоровьем сердечно-сосудистой системы. Измеряемый средним количеством часов сна в сутки идеальный уровень составляет 7-9 часов в день для взрослых.
Идеальная суточная продолжительность сна для детей составляет 10-16 часов в сутки для возраста 5 лет и младше; 9-12 часов для 6-12 лет; и 8-10 часов для 13-18 лет.
5. Индекс массы тела (без изменений): авторская группа признает, что индекс массы тела (ИМТ) является несовершенным показателем, однако он доступен и легко рассчитывается, поэтому остается допустимым инструментом оценки весовых показателей, которые могут привести к проблемам со здоровьем.
ИМТ 18,5-24,9 связан с самым высоким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний, но авторская группа отмечает, что диапазоны ИМТ и связанные с ними последующие риски для здоровья могут различаться у людей разного расового или этнического происхождения.
Это согласуется с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения относительно корректировки диапазонов ИМТ для людей азиатского происхождения или жителей островов Тихого океана, поскольку последние данные указывают на то, что риск таких состояний, как сердечно-сосудистые заболевания или диабет 2 типа, у них выше при более низком ИМТ.
6. Липиды крови (обновлено): метрика липидов крови (холестерина и триглицеридов) обновлена, чтобы для мониторинга использовался холестерин не-ЛПВП, а не общий холестерин.
ЛПВП – это «полезный» холестерин. Повышение уровня других форм холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Изменения внесены потому, что не-ЛПВП может быть измерен без предварительного голодания и надежно подсчитывается у каждого человека.
7. Глюкоза в крови (обновлено): этот показатель расширен за счет включения показаний гемоглобина A1c или уровня глюкозы в крови людей с диабетом 1 или 2 типа, или преддиабетным состоянием. Знание показателей гемоглобин A1c улучшит долгосрочный гликемический контроль.
8. Артериальное давление (без изменений): критерии артериального давления остались неизменными по сравнению с рекомендациями 2017 года, согласно которым давление ниже 120/80 мм рт. ст. является оптимальными, а артериальная гипертензия определяется как систолическое давление 130–139 мм рт.ст. и диастолическое - 80-89 мм ртутного столба.
Каждый компонент Life's Essential 8™, который оценивается инструментом My Life Check, имеет обновленную систему оценки от 0 до 100 баллов. Общая оценка сердечно-сосудистого здоровья от 0 до 100 баллов представляет собой среднее значение баллов по каждому из 8 показателей здоровья.
Общий балл ниже 50 указывает на «плохое» состояние сердечно-сосудистой системы, 50-79 баллов считается «умеренным» показателем, а 80 баллов и выше указывают на «отличное» здоровье сердечно-сосудистой системы.
