Качество и продожительность сна влияют на здоровье сердца

30.06.2022

«Отчет Life's Simple 7™ хорошо послужил для понимания принципов здорового старения и использования способов улучшения состояния сердечно-сосудистой системы при одновременном снижении риска развития сердечных заболеваний и инсульта, а также рака, слабоумия и многих других хронических заболеваний».

«Учитывая научный прогресс, было важно устранить некоторые ограничения исходных показателей, особенно в том, как они применялись к людям из разных расовых и этнических групп».

Ллойд-Джонс объяснил, что некоторые предыдущие показатели, такие как диета, не учитывали различий между людьми или изменения, происходящие с человеком в течение жизни. «Мы почувствовали, что пришло время провести всесторонний обзор последних исследований, чтобы уточнить существующие факторы и рассмотреть новые для улучшения оценки здоровья сердечно-сосудистой системы в целом».

Life's Essential 8™ включает в себя следующие факторы

1. Диета (обновлено): новое руководство по оценке качества питания взрослых и детей на индивидуальном уровне (для индивидуального медицинского обслуживания и диетического консультирования) и на уровне населения (для исследований и целей общественного здравоохранения).

На популяционном уровне оценка диеты основана на ежедневном потреблении продуктов в соответствии с диетическими рекомендациями, направленными на остановку развития гипертонии (DASH). Оценка диеты DASH состоит из восьми компонентов: усиленное потребление фруктов, овощей, орехов и бобовых, цельного зерна, нежирных молочных продуктов и пониженное потребление соли, красного и обработанного мяса и сладких напитков.

Для оценки и мониторинга состояния сердечно-сосудистой системы используется Средиземноморская модель питания для американцев (Mediterranean Eating Pattern for Americans - MEPA). MEPA — это модель питания в стиле DASH, которую можно оценить с помощью 16 вопросов, требующих ответов «да» или «нет», на предмет еженедельной частоты потребления оливкового масла, овощей, ягод, мяса, рыбы, молочных продуктов, злаков и т. д. 

MEPA не предусматривает потребление подслащенные и газированных напитков с сахаром, поэтому врачам рекомендуется интересоваться этим во время опроса популяции.

2. Физическая активность (осталось без изменений): измеряется общим количеством минут умеренной или высокой физической активности в неделю.

Согласно текущим рекомендациям оптимальный уровень — 150 минут и более умеренной физической активности в неделю или 75 минут в неделю физической активности высокой интенсивности для взрослых; 420 минут и более в неделю для детей от 6 лет и старше. Предусмотрены модификации в соответствии с возрастом детей.

3. Воздействие никотина (обновлено): в перечень добавлено использование вдыхаемых систем доставки никотина, включая электронные сигареты или устройства для вейпинга, раньше этот фактор риска отслеживал только традиционные сигареты. Также включено пассивное курение для детей и взрослых.