Качество и продожительность сна влияют на здоровье сердца

30.06.2022

Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной номер один смертности во всем мире.

Согласно Heart Disease and Stroke Statistics Update, выпущенной Американской Сердечной Ассоциацией (American Heart Association - АНА) за 2022 год, около 121,5 миллиона человек в США имеют повышенное кровяное давление, 100 миллионов - ожирение, более 28 миллионов - диабет 2 типа, и лишь каждый четвертый взрослый сообщил об уровне физической активности (физических упражнений), соответствующей рекомендации специалистов.

Исследования, проведенные за последние два десятилетия, однозначно показывают, что более 80% всех сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить с помощью здорового образа жизни и контроля известных сердечно-сосудистых факторов риска. Теперь среди них и продолжительность сна.

«Новый показатель - продолжительность сна - явился результатом последних исследований в области кардиологии. Сон влияет на общее состояние здоровья, и люди с более здоровым режимом дня, а значит и сна, успешнее справляются с такими угрозами, как лишний вес, повышенное артериальное давление или риск развития диабета 2 типа», — сказал президент АХА Дональд М. Ллойд-Джонс, возглавляющий авторский коллектив, работавший над изменениями списка факторов, ухудшающих состояние сердечно-сосудистой системы.

«Кроме того, высокие технологии контроля оценки качества и количества сна с помощью существующих сегодня устройств дают людям возможность надежно отслеживать режим дня и отдыха».

Ассоциация (American Heart Association - АНА) впервые определила семь основных показателей состояния сердечно-сосудистой системы в 2010 году, обозначив конкретные модели поведения и факторы, способствующие оптимизации здоровья сердца и мозга.

Здоровье мозга по отношению к сердечно-сосудистым заболеваниям было определено АНА в 2017 году и включено в Life's Essential 8™ - восемь факторов, влияющих на состояние сердечно-сосудистой системы. До этого факторов было семь (Life's Simple 7™).

Более 2400 научных работ по данной теме, новые открытия в области здоровья сердца и мозга, а также развитие методов оценки стадии сердечно-сосудистых заболеваний дали возможность более подробно пересмотреть каждый фактор. Четыре исходных показателя были переопределены для приведения в соответствие с новыми клиническими данными. 

Факторы оптимального состояния сердечно-сосудистой системы в Life's Essential 8™ разделены на две основные области: поведенческие факторы и факторы здоровья. Первые включают диету, физическую активность, воздействие никотина и сон. Факторами здоровья являются индекс массы тела, уровень холестерина и сахара в крови, а так же артериальное давление.

«Идея оптимизации работы сердечно-сосудистой системы важна, потому что ставит перед людьми позитивные цели, к которым нужно стремиться на любом этапе жизни», — сказал Ллойд-Джонс.