Этот гормон стресса мешает похудению - Часть 2
13.12.2024
Адаптируй свою тренировку: любая тренировка лучше, чем никакая. Иногда четкая 20-минутная тренировка HIIT может оказаться лучшим выбором и служить целям более эффективно, чем многочасовые тренировки с отягощениями.Отделите производительность от результата: то, что вы делаете, зависит от вас. Только ты можешь отдать все. Однако то, как другие оценивают результат, выходит за рамки вашей задачи. С таким отношением вы можете избавить себя от большого стресса, потому что вы не можете изменить реакцию других. Лучше сосредоточиться на собственных достижениях. И это происходит в настоящем, а не в будущем.
Вывод: стресс и расслабление должны находиться в равновесии.
Кортизол имеет репутацию настоящего средства для похудения, но это не так просто. Гормон стресса жизненно важен и гарантирует, что мы можем мобилизовать энергию в стрессовых ситуациях. Ситуация становится сложной только тогда, когда уровень кортизола остается постоянно высоким – обычно при постоянном стрессе. Однако с помощью нескольких приемов, таких как перерывы, упражнения и расслабление, гормон можно восстановить в равновесии, чтобы он не имел нежелательных последствий для здоровья.
Источник: www.menshealth.de