Является ли яичная диета вкрутую прорывом в потере веса?

19.07.2023

Сбалансированный уровень сахара в крови
Сочетание белка и жира в яйцах поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Если у вас диабет, это может помочь избежать проблем, потому что такие проблемы повышают уровень сахара в крови. Помните, что яйца не повысят уровень холестерина, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты. Яйца могут помочь постепенно снизить общий холестерин, если вы соблюдаете низкоуглеводную диету. В результате, особенно при рассмотрении преимуществ потери веса, это может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Здоровье мозга
Питательное вещество под названием холин, в изобилии содержащееся в яйцах, имеет решающее значение для вашего психического благополучия. Он способствует развитию мозга, а также активации памяти. Это также жизненно важно для беременных женщин, потому что растущий ребенок приведет к тому, что уровень холина у матери упадет до опасно низкого уровня. По оценкам, до 90% людей имеют низкий уровень холина. Таким образом, вы оказываете своему мозгу огромную услугу, давая ему питательное вещество, в котором он остро нуждается, употребляя яйца.

Способствует ощущению сытости
Яйца отлично насыщают вас, помогая контролировать потребление калорий. Как мы уже обнаружили, яйца являются фантастическим источником высококачественного белка. Белок может помочь снизить аппетит и усилить чувство сытости, потому что он более насыщает, чем углеводы или липиды. Аминокислоты в яйцах способствуют высвобождению гормонов, которые сигнализируют мозгу, что вы сыты.

Незаменимые аминокислоты в яйцах способствуют ощущению сытости. Богатый запас питательных веществ в яйцах также помогает контролировать аппетит и улучшать общее состояние здоровья. Яйца перевариваются дольше, так как они содержат больше белка и жира. Этот постепенный процесс пищеварения позволяет вам чувствовать себя сытым в течение длительных периодов времени и может свести к минимуму скачки сахара в крови, которые могут вызвать тягу и повышенный голод.

Здоровье волос, ногтей и костей
Яйца полезны для здоровья ваших волос, костей и ногтей, особенно если вы не можете употреблять молочные продукты. Это потому, что яйца повысят уровень кальция и витамина D. Яйца также богаты омега-3 жирными кислотами, которые также поддерживают здоровье волос, ногтей и костей.

Лучше есть яичницу-болтунью или сваренное вкрутую?

Название этой диеты - диета с яйцами вкрутую, что приводит к вопросу: «Почему вкрутую?» Ведь одним из преимуществ яиц является то, что существует очень много способов их приготовления, помогающих предотвратить однообразие в еде. Итак, есть ли причина, по которой вы должны придерживаться сваренных вкрутую яиц на этой диете? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим, как лучше всего приготовить яйцо, чтобы сохранить его питательные свойства. Сначала нам нужно понять, что жиры окисляются при нагревании. Это потенциально может превратить хорошие жиры в плохие жиры. Яйца содержат много полезных жиров, поэтому мы не хотим делать ничего, что могло бы отнять у нас это добро. Чрезмерное тепло также может повредить микроэлементы, содержащиеся в яйце.