Является ли яичная диета вкрутую прорывом в потере веса?

19.07.2023

С появлением социальных сетей оригинальные диеты зажили своей собственной жизнью, способной стать вирусными почти в одночасье. Поэтому неудивительно, что мы видим, что все больше и больше таких странных диет набирают обороты. Среди недавнего урожая из интернета диета с яйцами вкрутую активно пропагандировалась как способ быстро похудеть. Яйца являются одним из самых полезных продуктов. В результате диета, построенная вокруг скромного яйца, может показаться хорошей идеей. Его сторонники утверждают, что вы можете потерять до 20 фунтов (9 кг) на яичной диете за две недели. Итак, действительно ли это работает?

Что такое диета с яйцами вкрутую?

Диета с яйцами вкрутую — это краткосрочная диета, основанная на употреблении яиц вкрутую. Диета имеет несколько вариаций:

Традиционная:
Традиционная версия диеты с вареными яйцами является вариацией диеты Аткинса. Вам не нужно ограничивать себя яйцами в этой версии, но большая часть вашего белка будет поступать из этого источника. Потребление углеводов ограничено. Для этой версии требуется два или более яиц, овощи с низким содержанием углеводов и фрукты на завтрак. Вы также можете потреблять нежирный белок вместо овощей с низким содержанием углеводов. Обед может состоять из нежирного источника белка или другой порции яиц. Как правило, курица или рыба включены. На ужин будет подаваться больше яиц или нежирных белков, таких как рыба или курица. На этой диете вы можете есть столько низкоуглеводных овощей и салатов, сколько захотите. Одна или две порции фруктов разрешены ежедневно, а потребление углеводов строго регулируется, поэтому вы исключите такие продукты, как хлеб, макароны и картофель.

Яично-грейпфрутовая диета:
Яично-грейпфрутовая диета предполагает потребление половины грейпфрута за один прием пищи. Кроме того, она похожа на традиционную диету из вареных яиц. Считается, что грейпфрут ускоряет потерю веса. Это чрезвычайно богатый питательными веществами фрукт, который особенно богат витаминами А и С, калием и фолиевой кислотой. Он также очень богат клетчаткой и содержит мало калорий. Добавление грейпфрута компенсирует низкое содержание клетчатки в других вариантах диеты с вареными яйцами.

Диета только из яиц:
Это самый экстремальный вариант диеты, требующий, чтобы вы не ели ничего, кроме яиц и воды (которая может быть обогащена электролитами). В этом диетическом варианте яйца можно варить, омлет или всмятку. Эта диета не представляет собой сбалансированную форму питания, так как в ней очень мало клетчатки. Это очень ограничительная диета, которую можно поддерживать в течение короткого периода времени. Большинство людей обычно придерживаются этой диеты в течение недели.

Плюсы яичной диеты

Вот преимущества яичной диеты: