Я ел только углеводы в течение 30 дней, и вот что произошло со мной

18.07.2024

Я потерял вес и немного мышечной массы

Сохранение мышечной массы было определенной заботой, так как белки играют важную роль в восстановлении и росте мышц. Однако, несмотря на значительное сокращение потребления белков (я ел около 40 граммов белка в день, иногда 50), я не заметил большого уменьшения мышечной массы. Я потерял немного объема в руках и бедрах, но ничего слишком радикального. Учитывая, что за эти 30 дней я сильно похудел (так как мне редко удавалось достичь своей цели в 2300 калорий из-за трудностей с едой), я потерял всего около 1/3 дюйма в объеме бицепсов и дюйм в бедрах, что не так уж плохо, учитывая, что я сбросил восемь фунтов. Однако, я заметил, что мои мышцы стали более мягкими. Я не вижу того же уровня полноты и зрелости, и это было неожиданностью.

С положительной стороны, я никогда не был таким стройным в своей жизни. Когда я немного накачиваюсь, можно увидеть четкость в плечах, груди и бедрах. Это действительно удивительно. Моя талия также никогда не была такой тонкой, так что если вы хотите знать, можно ли таким образом похудеть, то да, можно. Поддерживайте дефицит калорий, немного тренируйтесь, и у вас все получится.

 Как я чувствовал себя в течение 30 дней углеводной диеты?

Я чувствовал себя слабее, чем обычно. Я заметил снижение общей силы. Мои обычные тренировки с весами становились все труднее по мере того, как проходили дни. Я просто не чувствовал себя сильным, так что мне пришлось постепенно уменьшать нагрузки по мере прохождения недель. Я все еще старался изо всех сил в тренажерном зале, так как не чувствовал усталости или истощения, но сил явно не хватало. К третьей неделе я поднимал примерно на 20 процентов меньше, чем обычно.

Моя выносливость улучшилась

Интересно, что, несмотря на снижение силы, моя выносливость немного улучшилась. Я чувствовал, что мог бы кататься на велосипеде или бегать днями напролет, но это было ожидаемо. Ни то, ни другое не требует много взрывной силы или значительного мышечного напряжения, и, учитывая, что я практически наполовину состоял из глюкозы в этот момент, кардио просто стало легче. Однако, мышечная выносливость не улучшилась. Я уставал к третьему упражнению, и это не зависело от того, делал ли я сложные или изолирующие упражнения. Я просто уставал. Я пытался выполнить тренировку HIIT с моим другом по залу в течение второй недели и сдался на середине.

У меня были проблемы со сном

Мой сон был ужасным в течение последнего месяца. Хотя я старался включать в свою диету здоровые жиры, проблемы с желудком и колебания уровней энергии разрушили мой сон. Я ворочался каждую ночь и часто просыпался. Я просыпался усталым, и мне было трудно вставать утром, что никогда раньше со мной не случалось. Я всегда был ранней пташкой, и впервые в жизни я регулярно спал дольше, потому что чувствовал, что мне не хватает сна.