Избавиться от жира на животе помогает улучшение пищеварения
23.02.2023
Вы потеряли жир везде, кроме живота? К сожалению, живот является самой проблемной зоной для похудения. Если вы соблюдаете диету и много занимаетесь спортом, но у вас нет желаемого плоского живота, вы можете подключить улучшение пищеварения.
Оптимальное пищеварение необходимо для контроля веса. Если у вас плохое пищеварение, то ваши шансы на избыточный вес и накопление жира в организме выше. В этой статье будет рассмотрена связь между здоровьем пищеварения и потерей жира, а также то, как вы можете поддерживать работу пищеварительного тракта в отличной форме, чтобы помочь вам избавиться от жира.
Как здоровье пищеварительной системы влияет на потерю жира
Ваша пищеварительная система превращает пищу в глюкозу, аминокислоты и/или жирные кислоты. Затем все всасывается кровью, чтобы перенести жизненно важные питательные вещества. Но если ваша пищеварительная система работает неправильно, ваше тело не может правильно усваивать эти питательные вещества, что приводит к их дефициту и замедлению метаболизма.
Чем медленнее ваш метаболизм, тем меньше калорий вы сжигаете и тем больше жира откладываете, особенно на животе. Одна из причин этого заключается в том, что плохое пищеварение приводит к вздутию живота. Но еще одна проблема заключается в том, что, поскольку вы не перевариваете пищу, которую поглощаете, вы увеличиваете уровень голода, что приводит к перееданию.
Более того, многие люди несут в кишечнике около 2-4 кг отходов. Регулирование движений кишечника выведет их из организма и снизит риск запоров и вздутия живота, которые могут привести к увеличению веса.
Таким образом, вы должны улучшить свое пищеварение, чтобы сделать талию более тонкой. Правильная пищеварительная система ускорит ваш метаболизм, позволит вам поглощать больше питательных веществ и обуздать тягу к еде.
Что вызывает плохое пищеварение?
Плохое пищеварение может привести к запорам, синдрому раздраженного кишечника (СРК), воспалительному заболеванию кишечника (ВЗК) и изжоге. Это может быть результатом неправильного питания, образа жизни или пищевой чувствительности. Это также может быть вызвано многими другими факторами, такими как малоподвижный образ жизни, стресс, слишком быстрое употребление пищи или слишком много пищи за один раз, обезвоживание и недостаток клетчатки.
Хотя многие вещи могут привести к ухудшению пищеварения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить его. Таким образом, вы можете пожинать плоды каждого приема пищи и не допускать накопления жира.
Как улучшить пищеварение
Первое, что вам нужно сделать, чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта, — это улучшить свое питание. Замените нездоровую и обработанную пищу на цельные продукты. Начните включать больше фруктов и овощей , цельнозерновых продуктов и орехов. Кроме того, включите в свой рацион больше продуктов, содержащих пробиотики — полезные бактерии, такие как йогурт, кимчи, сырой яблочный уксус, чеснок, лук и квашеная капуста.
