Исследование о сне и жире

Автор: IronMan.ru

08.02.2024


• Откажитесь от кофеина как минимум за 9-10 часов до сна.
• Ограничьте использование техники по крайней мере за 1 час до сна и держите свет более тусклым.
• Откажитесь от пищи не менее чем за 2 часа до сна.
• Читайте, разговаривайте с друзьями или ведите дневник перед ночью. Сделайте что-нибудь, что переключит ваш мозг на что-то приятное и подальше от беспокойства.


Если вы хотите принимать добавки, мы не рекомендуем продукты на основе мелатонина на ежедневной основе. Вместо этого сосредоточьтесь на ингредиентах, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Как и в случае с любой другой привычкой, не забывайте начинать с малого. Сосредоточьтесь на 1-2 изменениях за раз; Как только ваш распорядок дня станет автоматическим, вы сможете добавить еще».


Будучи наставником и образцом для подражания, Шварценеггер вдохновляет миллионы людей на стремление к здоровью, воплощая при этом основные ценности тяжелой работы. Обладая обширными знаниями в области фитнеса обо всем, от тренировок и диеты до добавок и мотивации, Арнольд Шварценеггер никогда не испытывает недостатка в советах.

 

 

Метки:

ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Физиология
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Сжигатель
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Creatine Monohydrate (Креатин)

IRONMAN™

Creatine Monohydrate (Креатин)
Creatine Monohydrate (Креатин)

270 капс

2205 р

IRONMAN™

Creatine
Creatine

60 капс

632 р

IRONMAN™

Creatine Monohydrate (Креатин)

IRONMAN™

Creatine
Creatine

125 гр

961 р