Интервальное голодание влияет на волосы

18.12.2024

Прерывистое голодание (интервальное голодание) стало популярным среди тех, кто стремится к улучшению здоровья, контролю веса и даже продлению жизни. Однако, как и любой метод, оно имеет свои нюансы и возможные побочные эффекты, одним из которых может быть замедление роста волос. В данной статье мы рассмотрим, как прерывистое голодание может влиять на рост волос, опираясь на данные из научного исследования, опубликованного в журнале Cell под названием "Cell metabolism and hair growth: Insights from intermittent fasting" (2024).

Рост волос - это сложный процесс, управляемый множеством генетических, гормональных и метаболических факторов. Цикл роста волос включает три основные фазы: анаген (фаза активного роста), катаген (переходная фаза) и телоген (фаза покоя). В норме, большинство волос на голове в любой момент времени находится в фазе анагена, что обеспечивает постоянное обновление и рост.

Прерывистое голодание предполагает чередование периодов приема пищи и голодания. Во время голодания тело активирует альтернативные пути энергии, такие как увеличение кетоновых тел, снижение инсулина и активация аутофагии - процессов, которые могут иметь как положительные, так и отрицательные последствия для роста волос. 

Исследование показало, что в условиях ограниченного питания, когда организм переключается на использование жировых запасов, уровень кетонов в крови повышается. Кетоновые тела могут влиять на метаболизм волосяных фолликулов, возможно, замедляя переход из фазы телогена в анаген, что приводит к более длительному периоду "спячки" волос. Это одна из причин, почему люди, практикующие длительные периоды голодания, могут заметить снижение скорости роста волос.

Аутофагия, процесс, который стимулируется голоданием, также играет двоякую роль. С одной стороны, она может способствовать очищению и обновлению клеток, что может быть полезно для волосяных фолликулов. С другой стороны, если голодание слишком интенсивно или длительно, аутофагия может привести к снижению клеточного деления и роста новых волос, так как клетки могут войти в состояние "выживания" вместо роста.

Исследование также выявило, что при умеренных формах прерывистого голодания могут наблюдаться положительные эффекты на рост волос. Это связано с улучшением общего метаболического здоровья, снижением воспаления и улучшением микроциркуляции крови к коже головы. Такие результаты подчеркивают важность индивидуального подхода к голоданию: для кого-то это может быть полезно, для других - не так.

Кроме того, исследование указывает на возможное влияние прерывистого голодания на гормональный баланс, который тесно связан с ростом волос. Снижение уровня инсулина, например, может влиять на уровень андрогенов, которые в свою очередь влияют на волосяные фолликулы.