Индейка против курицы, темное мясо против белого - что выбрать?

04.01.2023

Индейка против курицы - оба продукта являются основными в рационе спортсмена, но правда ли, что одно лучше другого? Когда дело доходит до максимизации ваших целей и общего прироста мышц, знание того, какие источники белка могут работать лучше всего, даст вам наилучшие шансы увидеть прирост. Преимущество как индейки, так и курицы в том, что это нежирное мясо. Если бы мы говорили о курице и говядине, возможно, наш разговор был бы другим.

Самое главное в вашем рационе — это то, что вы работаете над балансом макронутриентов , но, что более важно, количества потребляемого вами белка. Наличие нужного количества белка является неотъемлемой частью достижения результатов, а без него вы просто не будете этого делать. Итак, с таким количеством вариантов источников белка , почему мы обсуждаем два основных продукта в рационе? Честно говоря, знание того, какой источник белка даст вам больше всего белка, должно быть достаточным ответом.

Давайте перейдем к дебатам об индейке и курице, чтобы увидеть, какой из них является лучшим источником белка. Оба являются основными продуктами в рационе, но важно знать, какой из них может дать вам больше прироста, поскольку вы ищете лучшее для своего общего роста и развития. В конце концов, вы можете просто думать об определенных рецептах, чтобы попробовать, как только вы отключитесь от интернета.

Важность белка

Мы слышим это все время, но белок очень важен для нашего роста. Это строительный блок всех мышц, так зачем пренебрегать этим и лишать себя возможности увидеть огромный рост. Без протеина наши мышцы не растут, а без мышечного роста вы никогда не увидите прироста. Но у белка есть и другие преимущества, помимо роста мышц, которые важно учитывать, поскольку они помогают нашему общему здоровью и хорошему самочувствию.

Поиск источников белка не должен быть трудным, и мы все знаем о традиционных источниках, таких как курица, индейка, рыба, нежирное мясо, яйца и другие, но, к счастью, компании, производящие добавки, начали производить белковые добавки , такие как сыворотка, горох, коричневый рис, соя, конопля и многое другое.

Преимущества белка для вашего здоровья и производительности включают в себя:

• Увеличение мышечного роста: Увеличьте силу и размер , накачивая мышцы белком, чтобы у них была основа для роста (1).
• Лучшее восстановление: работайте над восстановлением этих поврежденных мышц, чтобы они могли расти снова больше и быстрее.
• Улучшите цели по снижению веса: белок может увеличить чувство сытости за счет меньшего количества перекусов и нежелательной тяги , что может повредить вашему набору веса в целом (2).
• Обогащение питательными веществами: белок насыщен определенными питательными веществами, которые отлично подходят для обеспечения вас витаминами и минералами, помогающими в ваших общих тренировках и здоровье.