Хотите получить преимущество на спортивных состязаниях, обратите внимание на свой микробиом
09.08.2024
Повторное введение в желудочно-кишечный тракт ключевых микроорганизмов имеет смысл. Исследования показали, что определенные штаммы пробиотических бактерий способны улучшить барьерную функцию, уменьшить системное воспаление и, возможно, повысить спортивные результаты, смягчив побочные эффекты высокоинтенсивных тренировок. Подход заключается в увеличении потребления ферментированных продуктов, таких как йогурт и маринованные овощи, увеличивающих разнообразие микробиома и уменьшающих системное воспаление.
В некоторых случаях здоровый рацион может быть дополнен прямой доставкой в организм ключевых метаболитов, вырабатываемых микробами. Исследования показывают, что эти метаболиты, называемые также постбиотиками или тренировочными миметиками, увеличивают мышечную силу и спортивную результативность. Некоторые постбиотики выполняют и функцию пребиотиков, которые стимулируют рост полезных микробов и помогают восстановить поврежденный микробиом.
От исследований к подиуму
В то время как польза питания, нацеленного на микробиом и митохондрии, для общего здоровья становятся все более очевидной, в выносливостных видах спорте эта методика пока находится на ранней стадии изучения.
Для спортсменов-любителей и фитнес-энтузиастов стратегия комплексного питания, поддерживающая микробиом и митохондрии, может оказаться весьма полезной, поскольку способна улучшить спортивные результаты, защитить от неблагоприятных последствий тренировок и предотвратить хронические заболевания, такие как ожирение, рак и болезнь Альцгеймера.
Для элитных же спортсменов, стремящихся добиться даже минимальных улучшений в уже отлаженном тренировочном режиме, результаты дальнейших исследований в этой области могут оказаться просто бесценными. В условиях жесткой конкуренции, когда ничего нельзя упускать из виду, такие «мелочи» легко определяют ваше место на пьедестале почёта.
Источник: https://theconversation.com/athletes-looking-for-a-competitive-edge-may-find-it-within-their-gut-microbiome-234979
