Физиология лени и методы её отключения

01.12.2025

Идеально, если некоторые из этих занятий будут лично значимы и приведут к ощущению достижения или удовлетворённости собой. Это поспособствует укреплению ценности участия в каждом из них, делая награду как бы большей, что в следующий раз облегчит принятие решения действовать.

Кроме того, ряд исследований показал, что физическая активность ослабляет апатию. Аэробные упражнения три раза в неделю продолжительностью 40-60 минут, танцы или даже энергичная ходьба способны оживить мотивацию, возможно, благодаря воздействию всё того же допамина.

Основная цель вышеперечисленных действий — мозг. Ключевым моментом изменения поведения является превращение процесса оценки соотношения предстоящих затрат (усилий) и выгоды (награды) в привычку, не кажущуюся слишком утомительной. Даже наиболее апатичный человек способен превратить давно укоренившийся автоматический отказ в возможность начать действовать.

Источник: https://www.theguardian.com/books/2025/nov/30/does-laziness-start-in-the-brain-apathy-motivation