Физиология лени и методы её отключения
01.12.2025
Лечение Дэвида прошло именно таким образом: мотивация вернулась с началом приема препарата, стимулирующего мозговые рецепторы допамина. Он смог устроиться на новую работу, обрести независимость и даже найти девушку, чего никогда бы не произошло, пребывай он в состоянии апатии.
Опыт, полученный при лечении подобных случаев, применим и к здоровым людям, испытывающим некоторую степень апатии. В университете мы сканировали мозг студентов с контрастной степенью мотивации — от чрезвычайной до крайне апатичной – и обнаружили значительные различия.
Различия в строении мозга сами по себе неудивительны ввиду естественного разнообразия биологических систем, определяющих личность, обязательности вклада генетики и факторов окружающей среды, но мы отметили, что если мы просили студентов принять решение о том, стоит ли определенное действие затраты усилий, участвующие в мотивации регионы мозга активнее работали у более апатичных ребят.
Похоже, решение вопроса, стоит ли утруждаться ради того или иного результата, у апатичных людей требует более значимых ментальных ресурсов, что часто заставляет их вообще избегать принятия решений.
Почему так? Ради серьёзных наград готов трудиться практически каждый, но особенность апатичных людей заключается в том, что – в отличие от их более мотивированных сверстников – они не желают прикладывать усилия, когда награда кажется им не такой уж серьёзной.
В ходе наших экспериментов мы предлагали участникам решить, стоит ли совершать кратковременное действие — сжимать рукоятку с разным усилием — ради определённых денежных выплат, представленных на экране яблоками.
Некоторые варианты выбора были очевидны: "одно яблоко за максимальное усилие" (не стоит того) или "15 яблок за среднее усилие" (определенно стоит того), однако существовали менее четкие предложения, такие как "шесть яблок за 80-процентное усилие". Высокомотивированные участники принимали решение моментально, апатичные же мялись и колебались. Чтобы принять решение, их мозг работал усерднее, а ведь интенсивное мышление энергозатратно, неприятно, утомительно и человек в большинстве случаев склонен избегать его при любой возможности.
Таким образом, принятие какого-либо решения для апатичных людей является более сложной задачей, что заставляет их стараться вовсе уклониться от решения.
Вот тут-то мы и подходим к так называемой лени. Можно ли изменить ленивого человека? Похоже, упреки или уговоры не сработают, особенно если этот человек – вы. Вместо этого специалисты предлагают задуматься о том, насколько полезно или выгодно то или иное занятие для вас или другого человека.
Для начала хорошо бы составить план на день или неделю вперед. Это создаст структурированный распорядок и облегчит бремя повторяющихся размышлений о том, стоит ли предстоящее действие предполагаемых усилий. Вы принимаете все решения заранее, чтобы потом не отвлекаться на каждое из них.
