Фитнесс и продолжительность жизни: слишком много тренироваться вредно?

29.10.2018

В результате нового эксперимента оказалось, что тренировки, даже экстремального уровня, продлевают жизнь пожилым людям. Считается, что тренировки полезны для здоровья, но существует ли избыток тренировок? Некоторые недавно проведённые эксперименты подтверждают такую возможность. Например, как выяснилось в результате одного исследования, ежедневная тренировка продолжительностью 90 минут улучшает психическое здоровье, но превышение этого порога хуже сказывается на  психике, чем полное отсутствие тренировок.

В результате другого исследования оказалось, что избыток тренировок способен негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему. Результаты этого эксперимента показали высокий уровень кальцификации артерий у спортсменов и мужчин, регулярно занимающихся спортом.

Итак, учёные из Cleveland Clinic, штат Огайо, решили исследовать, как влияет высокий тренировочный объём на продолжительность жизни. С этой целью команда исследователей под руководством доктора Уэйла Джабера, кардиолога из Cleveland Clinic, проанализировала связь между аэробными способностями и продолжительностью жизни 122007 человек.

"Нас особенно интересовала связь между экстремально хорошей физической формой и смертностью", объяснил первый автор исследования, доктор Кайл Мандсангер, электрофизиолог из Cleveland Clinic. "Эта связь ещё никогда не рассматривалась с применением объективной оценки физической формы и в таком масштабе".

Учёные опубликовали полученные результаты в Journal of the American Medical Association Network Open.

Даже экстремальный уровень тренировок продлевает жизнь

Доктор Джабер и его команда проанализировали ретроспективные данные когортного исследования с участием 122007 человек, тренировавшихся в беге на движущейся дорожке с 1 января 1991 года по 31 декабря 2014 года. Исследователи разделили кардиореспираторные показатели подэкспертных по возрасту и полу на пять групп, исходя из результативности: низкая результативность, ниже средней, выше средней, высокая и элитная. Они определяли аэробную форму подэкспертных при помощи результатов стресс-теста.

Уровень физической формы подэкспертных из элитной группы оказался сравнимым с показателями профессиональных спортсменов и составлял 97,7 процентилей и выше. Продолжительность их жизни отсортировали в соответствии с возрастом, полом, индексом массы тела (BMI), принимаемыми лекарственными препаратами и другими условиями.

В целом, высокий уровень кардиореспираторных способностей прямо коррелировал со снижением риска смерти в перспективе. Более того, учёным не удалось обнаружить верхнего предела пользы высоких аэробных способностей. Вдобавок, "экстремально высокий уровень аэробной формы оказался связанным с самой высокой выживаемостью у пожилых людей, а также у гипертоников", написали учёные в отчете.