ФИТНЕС-МОТИВАЦИЯ – КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ТЕЛО СВОЕЙ МЕЧТЫ

24.05.2022

Часто утверждается, что взаимодействие тренировок и питания является ключом к телу мечты, но вы можете достичь своей цели только в том случае, если они гармонично взаимодействуют друг с другом. Однако важна и внутренняя мотивация, потому что это основное условие успеха. Даже самый лучший план тренировок и питания бесполезен, если вы не можете заставить себя тренироваться.

РАЗНОВИДНОСТИ

Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле есть два разных типа:

Внутренняя мотивация

Это происходит, когда вы делаете что-то, потому что вам это нравится. Например, дети часто играют в футбол в клубах, потому что им нравится сам вид спорта, а не потому, что они хотят заработать денег или стать профессионалами. Значит, вы мотивированы делать что-то изнутри, а не стремитесь к внешней цели. Чем больше удовольствия вы получаете от своего вида спорта, тем выше вероятность того, что вы будете заниматься им регулярно.

Внешняя мотивация

С другой стороны, существует внешняя мотивация, при которой вас побуждает к действию внешняя цель. Деятельность становится средством достижения цели. Классический пример — шесть кубиков, именно поэтому большинство людей ходят в спортзал. Они внешне мотивированы идеей шести кубиков для наращивания мышечной массы и снижения процента жира в организме. Даже если им это не понравится.

НО ПОЧЕМУ ЭТО ТАК ВАЖНО?

Почти каждый, кто начинает заниматься спортом, делает это в основном из-за внешней мотивации. Он или она может захотеть похудеть, нарастить мышечную массу или укрепить спину, чтобы уменьшить боль. Что бы это ни было, большинство людей ставят перед собой цель, которой они хотят достичь. И здесь в игру вступает важность фитнес-мотивации. Чтобы поддерживать мотивацию к занятиям спортом, нам нужна четко определенная, реалистичная и измеримая цель, к которой мы будем стремиться. При постановке цели следует учитывать следующие соображения:

Чего именно я хочу добиться? Хочу ли я нарастить мышечную массу или похудеть?

Когда я хочу достичь цели?

Как часто я хочу тренироваться для этого?

Какие конкретные изменения я хочу в себе наблюдать (стать сильнее/более здоровым)?

Только тогда, когда у вас есть четкое представление о том, над чем вы работаете, вы можете упорствовать. Так сказал Арнольд Шварценеггер. И это подводит нас к следующей теме, а именно:

Цитаты о фитнесе

Популярным методом спонтанного повышения мотивации к фитнесу являются цитаты или высказывания о фитнесе. Вы не поверите, какое влияние небольшая цитата может оказать на мотивацию в фитнесе. Многие победители конкурса «Мистер Олимпия» или другие известные личности написали множество вдохновляющих цитат. Хорошо известный пример исходит от Генри Форда: «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы».