Ешьте жир для спорта

21.06.2023

Для непосвященных само упоминание жира заставляет их думать о гамбургерах, с жирным сыром, картофеле фри и пицце с маслом, но это не те жиры, о которых мы говорим, как о незаменимых жирах. Для спортсмена слово «жир» может так же легко переводиться на продукты, включенные в их рацион, которые могут привести к отличным результатам при правильном использовании. В этой статье мы расскажем о 5 источниках незаменимых жиров, необходимых для вашей диеты и спорта.

Жиры могут стать вашим лучшим другом, если вы выберете правильные. Как мы уже упоминали ранее, существует огромная разница между обычным способом использования слова «жир» и диетическими жирами. С негативной аурой вокруг жиров за то, что они собой представляют и как они используются, незаменимые жиры могут обеспечить энергию и работать на множество преимуществ, чтобы помочь во всем, что связано с спортом, поскольку вы хотите продолжать усердно тренироваться. Вы хотите убедиться, что жирами не пренебрегают в вашем рационе, поскольку они помогают дополнить те макроэлементы, в которых мы все нуждаемся. При правильном балансе жиров, белков и углеводов вы на пути к тому, чтобы увидеть те выгоды, которые вы хотите больше всего. Просто требуется правильное внимание и надлежащий контроль, чтобы наилучшим образом получить эти незаменимые жиры в вашем рационе. Давайте посмотрим на жир и посмотрим, почему незаменимые жиры необходимы. Мы поговорим о пользе жиров и о том, какие жиры обязательно должны быть в вашем рационе, чтобы понять, что они могут сделать для всех областей вашего прогресса.

Преимущества жиров в вашем рационе

Польза жира неоспорима и заставит вас пересмотреть свое мнение, если вы не получаете его в достаточном количестве. К преимуществам жиров можно отнести:

• Лучшая энергия: Жир может быть преобразован в энергию, чтобы дать вам толчок для тренировок и повседневной жизни, чтобы вы двигались более эффективно.
• Улучшают работу мозга: Жиры увеличивают выработку и высвобождение нейротрансмиттеров, чтобы лучше поддерживать функцию мозга (1).
• Увеливают усвоение питательных веществ: Жиры, являющиеся неотъемлемой частью усвоения, могут гарантировать, что вы получите все эти питательные вещества в свой организм для эффективного использования (2).
• Регулируют температуру тела и аппетит: Жиры могут дольше сохранять чувство сытости и позволяют вашему телу находить правильную температуру для процветания.
• Защищают органы и создает клетки: Может обеспечить физическую подушку для защиты наших органов и обладает свойствами создавать необходимые нам клетки.

5 источников незаменимых жиров для диеты

Давайте посмотрим на 5 источников незаменимых жиров для спорта, которые абсолютно помогут вам во всем, что вам нужно. Введя их в рацион, вы лучше подготовитесь к тому, чтобы справиться со всеми теми целями в области питательных веществ, которые вы ищете.