Дуэйн «Скала» Джонсон поделился вариацией приседаний с 3х сек негативами

08.06.2022

Дуэйн «The Rock » Джонсон давно зарекомендовал себя в мире профессионального рестлинга, актерского мастерства и фитнеса. В недавнем посте, сделанном в Instagram, Рок продемонстрировал серию приседаний Pit Shark — высокообъемный финишер, который он использует с негативами по три секунды до отказа. 

Скала почитают за его приверженность фитнесу, сохраняя при этом одно из лучших телосложений в Голливуде. Прежде чем начать успешную актерскую карьеру, он более восьми лет был опорой World Wrestling Entertainment (WWE). В последнее время знаменитый актер переориентировал свои усилия на главную роль в фильме DC «Черный Адам». Поскольку фильм требует от него роли крепкого супергероя, Дуэйн стремится добавить качественных мышц.

В рамках подготовки к роли в кино и просто для того, чтобы оставаться здоровым в целом, Скала регулярно делится изнурительными тренировками в социальных сетях. Он предпочитает хвастаться своими упражнениями онлайн, которые обычно выполняются в его домашнем спортзале под названием «Железный рай». Один из важных аспектов, которого придерживается Дуэйн во время тренировок, — это выполнение медленных и контролируемых повторений. Он продемонстрировал эту тренировочную концепцию с большим эффектом,  выполняя шраги со штангой. Скала является сторонником полуночных тренировок и приравнивает свои тренировки в домашнем спортзале к ночным сеансам терапии. 

Скала предпочитает время в напряжении во время тренировок

В недавнем посте, сделанном в Instagram, харизматичный актер получает убийственное выжигание, выполняя вариант приседания с поясом.

«F'n burn. Отличный высокоинтенсивный финишер с большим объемом для меня со всеми моими сумасшедшими футбольными и борцовскими травмами. 5-й и последний Гигантский сет из 5 упражнений подряд без отдыха. Последний  — приседания Pit Shark с 3-секундными негативами до отказа. Медленно и контролируемо.

Мне нравится откладывать самую изнурительную тренировку недели на последнюю (обычно выпадает на субботу или воскресенье). Это становится механизмом принуждения на всю неделю, потому что я знаю, что грядет буря тренировок ног», — написал Скала https://www.instagram.com/p/Ceca6pvJzN2/

По его словам, когда дело доходит до проработки любой части тела, ему нравится сосредотачиваться на качественных, контролируемых повторениях, потому что они позволяют ему почувствовать «жжение», которое он ищет.

Бывший профессиональный борец недавно показывал тренировку груди, где подчеркнул, насколько важно время в напряжении для роста мышц. Тренировка, которую он выбрал, — это не только отличное упражнение для сжигания жира в день ног, но и идеальный метод, используемый для безопасной нагрузки на нижнюю часть тела. Каждый раз, когда ему предстоит тяжелая тренировка в день ног, Дуэйн предпочитает начинать свое утро с завтрака «сила + энергия» , который состоит из стейка, яиц, овсянки и пяти бутербродов. 

Как один из самых занятых актеров на киноэкране, Скала проводит большую часть своего времени на тренировках, даже в трудные дни. Судя по его недавним вариациям приседаний, Скала планирует выглядеть лучше всех, когда «Черный Адам» появится в кинотеатрах в октябре.

Источник: instagram.com/therock/