Достаточно ли ходьбы для предотвращения ожирения и других заболеваний?

09.09.2024

Новое исследование изучает, как предпочтения в физических упражнениях влияют на риск развития хронических заболеваний.

Ходьба — это доступный и естественный способ поддерживать физическую активность. Но достаточно ли ее для предотвращения ожирения и связанных с ним заболеваний? Новое исследование изучает, как выбор видов активности, в том числе ходьба, влияет на риск развития хронических болезней. Выясним, помогает ли регулярная ходьба снизить этот риск и какие дополнительные факторы нужно учитывать для поддержания здоровья.

Сколько физических упражнений достаточно для предотвращения или снижения вероятности развития хронических заболеваний, таких как ожирение или гипертония? Этот вопрос был поставлен и изучен в исследовании, опубликованном в сентябре 2024 года в Journal of Health and Sport Science. Рассмотрим, как ваши привычки физической активности могут повлиять на вероятность развития ожирения, гипертонии или других хронических заболеваний.

Что говорит исследование
Статья под названием "Объем, частота и интенсивность физической активности: взаимосвязь с гипертонией и ожирением в течение 21 года у австралийских женщин" была опубликована авторами Мильке и др. (1).

Цель: Исследователи пытались определить, влияет ли частота или интенсивность физической активности на вероятность возникновения гипертонии или ожирения. Проще говоря, они хотели узнать, достаточно ли регулярной ходьбы для снижения риска некоторых хронических заболеваний.

Результаты: Уровень физической активности был обратно пропорционален риску развития ожирения или гипертонии.
Частота упражнений не оказала значительного влияния на риск развития этих состояний; однако объем упражнений был более важным.
У участников, которые выполняли больше интенсивных упражнений, вероятность развития гипертонии была немного ниже.
Вывод: "Объем физической активности кажется более важным, чем способ ее распределения, для предотвращения гипертонии и ожирения", — заключили авторы.

Проще говоря, как только вы достигнете определенного уровня регулярной физической активности, то, как вы его достигли, не так важно для снижения риска хронических заболеваний.

Что вам нужно делать
Исследование показало, что уровень физической активности напрямую влияет на снижение риска развития ожирения и гипертонии. Чем больше времени участники уделяли физической активности, тем меньше был их риск. При этом частота тренировок не имела такого заметного эффекта, как общий объем упражнений. Особенно значимым оказался интенсивный характер активности: у тех, кто выбирал более энергичные упражнения, вероятность развития гипертонии была немного ниже, что подчеркивает важность не только регулярности, но и качества тренировок.

Если вы беспокоитесь о снижении риска ожирения или других заболеваний, работа Мильке и его коллег должна внушать оптимизм. Исследователи наблюдали за участниками в течение 21 года и пришли к практическому выводу: не так важно, каким образом вы выполняете физическую активность, главное — делать это регулярно и время от времени с высокой интенсивностью.