Диета OMAD - почему она эффективна, как стратегия похудения?

29.06.2023

• Зелень
• Постное мясо (если оно не вегетарианское или веганское)
• Растительная пища
• Нежирные молочные продукты
• Картофель
• Ягоды
• Орехи и полезные масла
• Натуральные продукты в целом

Является ли OMAD безопасным и эффективным в долгосрочной перспективе?
Это будет зависеть от человека, так как ни один режим питания не является эффективным или здоровым для всех. Для многих прием пищи один раз в день просто неустойчив, но, с другой стороны, многие люди делают OMAD стилем жизни. На этот вопрос нет однозначного ответа, но факторы образа жизни и текущее состояние здоровья будут определять, сможет ли кто-то внедрить OMAD в долгосрочной перспективе.

Кому не следует делать OMAD?
В то время как большинство здоровых людей могут внедрить OMAD, будь то краткосрочный или долгосрочный, есть много тех, кто не должен делать OMAD. Люди, которых следует избегать, включают:

• Дети
• Молодые взрослые
• Беременные женщины
• Люди с сахарным диабетом
• Люди, у которых есть / было расстройство пищевого поведения

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы всегда должны обращаться за советом к медицинскому работнику, прежде чем применять какую-либо диету, которая может лишить вас питательных веществ в течение длительного периода времени.

Заключительные мысли

Если OMAD работает для вас, и в результате вы здоровы, то мы не сможем убедить вас в причине, по которой вы не будете продолжать. Эта форма прерывистого голодания имеет свои преимущества, но есть и много потенциальных недостатков. Поэтому, если вы рассматриваете (или уже делаете) OMAD, примите необходимые меры предосторожности и примите разумные решения относительно того, как вы подходите к нему.

Использованная литература:

1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645638/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5394735/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/