Диета OMAD - почему она эффективна, как стратегия похудения?

29.06.2023

Удобство
Еще одно очень заметное преимущество голодания в целом заключается в том, что оно снимает стресс, связанный с планированием и приготовлением пищи. Таким образом, вы можете заниматься своими делами и беспокоиться только о том, чтобы пожевать небольшую часть дня.

Потенциальные недостатки OMAD

Хотя есть некоторые заметные преимущества, есть и недостатки. Например, если вы пытаетесь набрать как можно больше мышечной массы или постепенно набирать силу, то OMAD может быть не для вас. Теперь вы можете восполнить калории, которые вы не съели в течение 23 часов голодания в течение 1 часа, который вы можете съесть, чтобы поддерживать / улучшать работоспособность и желаемое телосложение. Но это не является устойчивым для многих людей, которые пытаются прогрессировать в приличном темпе. Это может стать проблемой после того, как вы достигнете определенного уровня физической подготовки. Хотя большинство спортсменов в целом, которые занимаются чрезвычайно интенсивной физической активностью, даже не подумали бы о принятии такого режима питания. Но мы просто должны указать на различные возможные переменные с OMAD и очень активным человеком.

Головокружение также может стать проблемой из-за того, что вы так долго обходитесь без еды, с которой может быть трудно справиться, особенно при занятиях относительно сложными видами деятельности. Но это часто может быть вызвано нестабильным уровнем сахара в крови, что является большой проблемой при длительном отсутствии еды. Нам нужна глюкоза для поддержания функции мозга и поддержания здорового уровня сахара в крови. Итак, это еще кое-что, что следует учитывать, если вы активный человек. Кроме того, мы не можем игнорировать потенциальные риски для здоровья, связанные с напряженной диетой, такие как дефицит питательных веществ и возможность обострения проблем со здоровьем. Но одна большая проблема, которая может возникнуть из-за того, что вы едите только один раз в день, - это переедание в течение одного часа, который вы можете есть. У некоторых людей может не хватить самоконтроля, чтобы делать OMAD здоровым образом, будь то переедание и / или употребление как можно большего количества нездоровой пищи. Что ж, это было бы контрпродуктивно.

Продукты, которые нужно есть на OMAD

Вы можете есть все, что вам нравится, так как нет никаких правил, касающихся этого аспекта OMAD. Но вы всегда должны включать здоровые варианты для большей части вашего ежедневного рациона. Наш организм нуждается в определенных питательных веществах для выполнения и поддержания здорового функционирования, что возможно только при потреблении богатых питательными веществами источников пищи. Итак, хотя вы можете время от времени немного полакомиться, чтобы удовлетворить свой вкус, но старайтесь есть больше следующих источников пищи: