Десять мощных и безопасных противовоспалительных пищевых добавок
06.10.2018
Все мы так или иначе прибегаем к помощи добавок: принимаем Ибупрофен при мышечных спазмах или Алив для облегчения синдрома отставленной мышечной болезненности после убийственной сессии приседаний. Противовоспалительные препараты (их часто называют НПВП – нестероидными противовоспалительными препаратами) стали настолько доступными, что люди начали без сомнений применять их как при острой, так и при хронической болях. Однако такой подход может быть опасен.
Несмотря на то, что НПВП являются неплохой альтернативой морфию при облегчении болей, связанных с переломами и операциями, эти препараты не стоит применять в любой ситуации, так как они обладают рядом побочных эффектов.
Замедление процесса лечения: вопреки распространенному заблуждению о том, что НПВП ускоряют выздоровление, выяснилось, что прием таких препаратов, наоборот, замедляет срастание сломанных костей и восстановление надорванных связок и других тканей.
Послеоперационные осложнения: в ходе одного из исследований выяснилось, что у пациентов, принимающих НПВП, риск развития осложнений (например, несрастание перелома или инфекция) увеличивается практически в два раза.
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта на фоне физических нагрузок: во время выполнения упражнений происходит перераспределение крови от кишечника к мышцам, сердцу и легким. Из-за этого прием НПВП повреждает слизистую оболочку кишечника, что приводит к нарушению абсорбции нутриентов и попаданию токсинов в кровоток.
Медленное построение мышечной массы: прием НПВП препятствует синтезу протеина и ослабляет отклик мышц на упражнения. Согласно результатам тестирований, прием НПВП тормозит рост мышц у животных на 50-75%.
При затянувшейся хронической инфекции потребление НПВП также является не лучшим выходом.
Частое потребление подобных препаратов приводит к проблемам с почками, желудком и сердцем и увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Для борьбы с воспалением необходимы более натуральные и безопасные средства. К счастью, существует целый ряд пищевых добавок, оказывающих противовоспалительное воздействие и не вызывающих серьезных побочных эффектов. Ниже представлен список из десяти нутриентов, полезность которых доказана результатами исследований.
Перед тем, как перейти непосредственно к списку, хотелось бы напомнить, что лучшими помощниками в борьбе с воспалением являются образ жизни и питание. В данной статье вы найдете десять полезных продуктов, которые стоит включить в рацион для профилактики хронических воспалений.
№1: Кверцетин
Кверцетин может стать отличным вариантом, особенно если вы ранее потребляли НПВП. Он борется с хроническим воспалением и защищает пострадавшую от НПВП и ацетаминофена печень. Кверцетин содержится во многих продуктах питания, например, яблоках, ягодах и чае. Он препятствует развитию рака и защищает нейроны мозга от дегенерации, которая может привести к развитию деменции и других когнитивных заболеваний.
