Делайте домашнее кардио, особенно при заболеваниях сердца

29.09.2026

Важно отметить, что, как указывают авторы, только 17% всех участников были женщинами, что представляет собой потенциальное ограничение результатов исследования.

Имеет ли значение тип упражнений?

Наиболее распространенные упражнения в обзоре включали:

аэробные упражнения
велотренажер
ходьба
круговые тренировки

Исследования, вошедшие в обзор, продемонстрировали разную частоту и интенсивность упражнений, а также как зальные, так и домашние тренировки.

"Аэробные упражнения — это основа восстановления сердца", — объяснил Тадвалкар. "Они напрямую улучшают функцию эндотелия и развивают сердечно-сосудистую выносливость". Однако он также добавил, что "одной из областей, которая исторически недооценивалась в традиционных программах, являются силовые тренировки. Данные все больше показывают, что силовые упражнения невероятно важны для долголетия. Наращивание и поддержание мышечной массы улучшает метаболическое здоровье и повседневное функционирование, что особенно критично для пожилых людей, восстанавливающихся после кардиологического заболевания".

Домашние и цифровые программы так же эффективны

В пресс-релизе ведущий автор Грейс Диббен, доктор наук, научный сотрудник (общая практика и первичная медико-санитарная помощь) Университета Глазго, объяснила, что "кардиореабилитация на основе упражнений — это недорогой и экономически эффективный метод вмешательства, но прямо сейчас он недофинансируется и не находится в приоритете".

Помимо исследований, посвященных программам на базе больниц и местных сообществ, обзор включил 27 исследований домашней кардиореабилитации. Исследователи отметили, что домашние и гибридные модели могут быть реализованы эффективно, при этом дистанционные и цифровые программы обеспечивают повышенную гибкость и доступность.

"Последние данные показывают, что программы с поддержкой на дому и с использованием цифровых технологий по своей клинической эффективности по сути не уступают традиционным очным программам на базе учреждений", — сказал Тадвалкар. "Это огромное достижение для нашей области. Просить работающего взрослого ездить в клинику при больнице три раза в неделю может быть логистическим кошмаром. Используя смарт-часы, дистанционное сопровождение и непрерывный цифровой мониторинг, мы можем предоставлять помощь мирового уровня пациентам, которые иначе остались бы без внимания".

Ссылки: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001800.pub5/full