Даже лёгкая повседневная активность снижает риск развития рака – и вы можете начать прямо сейчас

24.01.2026

Отсутствие дальнейшего эффекта после 9000 шагов

Часто задаваемые вопросы о физических упражнениях и профилактике рака

Согласно исследованию NIH, сколько шагов в день идеально подходит для снижения риска развития рака?

Даже 7000 шагов в день могут снизить риск развития рака на 11%. Оптимальный эффект достигается при 9000 шагах (снижение риска на 16%).

Играет ли интенсивность физических упражнений роль в профилактике рака?

Нет. Согласно исследованиям, общее количество шагов важнее темпа. Даже легкие повседневные действия (работа по дому, подъем по лестнице) оказывают измеримый защитный эффект.

Почему легкие повседневные упражнения так эффективны для здоровья?

Регулярная ходьба улучшает кровообращение, лучше насыщает клетки кислородом и снижает провоспалительные маркеры в крови. Она также помогает регулировать гормональный баланс, что повышает сопротивляемость организма болезням.

Источник: www.menshealth.de