Что важнее в фитнесе: цель или процесс?

19.03.2018

После постановки целей вы можете больше сфокусироваться на ежедневном процессе следования плану, но должны держать свои цели в уме. Если вы утратите видение целей, то утратите фокус и начнете отвлекаться. Если вы забудете причины, по которым хотели достичь этих целей, то потеряете стимул, особенно когда столкнетесь с трудностями. Я верю, что вы способны быть целеустремленным и процесс-ориентированным в одно и то же время. Я также считаю, что это ментальные установки, а не устоявшиеся черты характера, и они не противоречат друг другу, а работают сообща и подкрепляют друг друга. Я не думаю, что один из подходов правильный, а другой нет. Каждый имеет преимущества и недостатки в зависимости от ситуации. Проблема заключается в постоянном применении только одного из них.

Если единственной вещью, на которой вы фокусируетесь, является цель, и для вас значение имеет лишь достижение этой цели или победа, то возможны негативные последствия. Когда вы ориентированы исключительно на достижение цели, это может породить ощущение, что вы постоянно прилагаете усилия, но никак не можете добиться результата. Если вы определяете успех как достижение цели и никак иначе, то никогда не будете счастливы и не почувствуете себя успешным, пока не добьетесь ее, даже если будете двигаться в верном направлении. Если вы потерпите неудачу или не достигнете цели к определенному моменту времени, то почувствуете привкус поражения. Если вы выступаете на турнире и не побеждаете или по крайней мере выступаете не очень хорошо, то это сокрушает вашу уверенность в себе и ослабляет чувство собственного достоинства.

Хуже того, чересчур целеустремленные люди с большей вероятностью прибегают к обману или делают что-то вредное для здоровья. В случае бодибилдинга это может означать применение фармпрепаратов. Что касается жиросжигания, то это может обернуться использованием каких-то радикальных диет. Это часто приводит к скорому успеху, но неудаче в долгосрочной перспективе.

Когда вы наконец достигаете цели, то по иронии судьбы возникает ощущение разочарования или пустоты, и удовлетворение улетучивается. Тогда чересчур целеустремленные люди сталкиваются с двумя вещами: они начинают цикл безрезультатного преследования цели заново, или видя в достигнутой цели завершение пути, останавливаются. У людей, преследующих цель снижения веса, такое происходит постоянно, и это начало неизбежного рецидива. (Вот почему, кстати, жиросжигание как единственная цель – это не такая уж хорошая идея. Постановка тренировочных целей, занятия спортом, представление о себе как об атлете, и отношение к тренировкам как к хобби или форме искусства с гораздо большей вероятностью поддержат вашу вовлеченность в процесс.)

С другой стороны быть полностью ориентированным на процесс – это тоже не всё, что от вас требуется, несмотря на горы книг и публикаций в сети, превозносящих достоинства этого подхода. Предполагалось, что если вы фокусируетесь на процессе, то результаты придут сами собой. Когда процесс хорошо распланирован, начиная с постановки правильных целей, то в этом есть значительная доля истины. Однако фокусировка на одном лишь процессе не гарантирует автоматического достижения цели. Как Уинстон Черчилль однажды сказал, «как бы ни была красива стратегия, вы должны время от времени смотреть на результаты».