Что такое выносливость
05.04.2024
Спорт на выносливость
Еще несколько лет назад существовали четкие границы. Либо вы были спортсменом на выносливость, либо силовым спортсменом, и, соответственно, вам также давали рекомендации по питанию и тренировкам. Спорт на выносливость также долгое время считался либо фанатизмом, которому нужно уделять несколько часов в неделю, чтобы вообще прогрессировать, либо необходимым, предписанным врачом, когда речь шла о лечении сердечно-сосудистой системы. Сегодня спорт на выносливость превратился в настоящую тенденцию, которая с течением времени завоевывает все больше сторонников и уже далеко не ограничивается любителями экстремальных видов спорта. Этот отчет дает некоторое представление об эволюции большого термина „спорт на выносливость“ и раскрывает все, что скрывается за термином "спорт на выносливость".
Сердечно-сосудистая система
Устойчивая сердечно-сосудистая система является основой здорового организма.
Что понимается под выносливостью
Еще полвека назад на самом деле не нужно было больше беспокоиться о том, что вы недостаточно „тренированы на выносливость“ и, следовательно, подвергаете риску свое здоровье. Однако в 2004 году Холлманн обнаружил, что ежедневное потребление энергии мужчинами в последние годы сократилось примерно на 400 ккал, а женщинами - примерно на 300 ккал, и, конечно же, вместе с этим снизился и уровень физической активности. Параллельно с этим ежегодно в статистике смертности основной причиной являются сердечно-сосудистые заболевания. Считается, что 48% всех смертей связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Основа для этого закладывается еще в детстве. Тест Купера показал уже в 1996 году, что успеваемость учащихся снизилась на 10-20% по сравнению с 1976 годом. Обследование солдат в 90–х годах показало уменьшение размера сердца на 7-8 мл / кг массы тела, что значительно ниже нормального размера на 9-11 мл / кг массы тела.
Поскольку достаточно устойчивая сердечно-сосудистая система считается необходимой основой для здоровья и работоспособности, прямая связь между частотой сердечных сокращений в состоянии покоя и продолжительностью жизни сердца ни в коем случае не вызывает удивления. Более высокие значения пульса в состоянии покоя означают более высокую потребность в кислороде и, следовательно, несоответствие между запасом кислорода и потребностью сердечной мышцы в кислороде на протяжении многих лет. Чем больше этот разрыв, тем быстрее можно ожидать прогрессирующего разрушения ткани сердечной мышцы.
То, что сейчас выглядит как сценарий ужасов, можно обуздать с помощью регулярных занятий спортом. Эпидемиологические исследования подтверждают связь между калорийностью рациона и риском сердечного приступа. При минимальном потреблении 1500-2000 ккал в неделю риск сердечного приступа уже может быть значительно снижен.
