Что такое выносливость
05.04.2024
![...](/newsphoto/n5170.jpg)
Спорт на выносливость
Еще несколько лет назад существовали четкие границы. Либо вы были спортсменом на выносливость, либо силовым спортсменом, и, соответственно, вам также давали рекомендации по питанию и тренировкам. Спорт на выносливость также долгое время считался либо фанатизмом, которому нужно уделять несколько часов в неделю, чтобы вообще прогрессировать, либо необходимым, предписанным врачом, когда речь шла о лечении сердечно-сосудистой системы. Сегодня спорт на выносливость превратился в настоящую тенденцию, которая с течением времени завоевывает все больше сторонников и уже далеко не ограничивается любителями экстремальных видов спорта. Этот отчет дает некоторое представление об эволюции большого термина „спорт на выносливость“ и раскрывает все, что скрывается за термином "спорт на выносливость".
Сердечно-сосудистая система
Устойчивая сердечно-сосудистая система является основой здорового организма.
Что понимается под выносливостью
Еще полвека назад на самом деле не нужно было больше беспокоиться о том, что вы недостаточно „тренированы на выносливость“ и, следовательно, подвергаете риску свое здоровье. Однако в 2004 году Холлманн обнаружил, что ежедневное потребление энергии мужчинами в последние годы сократилось примерно на 400 ккал, а женщинами - примерно на 300 ккал, и, конечно же, вместе с этим снизился и уровень физической активности. Параллельно с этим ежегодно в статистике смертности основной причиной являются сердечно-сосудистые заболевания. Считается, что 48% всех смертей связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Основа для этого закладывается еще в детстве. Тест Купера показал уже в 1996 году, что успеваемость учащихся снизилась на 10-20% по сравнению с 1976 годом. Обследование солдат в 90–х годах показало уменьшение размера сердца на 7-8 мл / кг массы тела, что значительно ниже нормального размера на 9-11 мл / кг массы тела.
Поскольку достаточно устойчивая сердечно-сосудистая система считается необходимой основой для здоровья и работоспособности, прямая связь между частотой сердечных сокращений в состоянии покоя и продолжительностью жизни сердца ни в коем случае не вызывает удивления. Более высокие значения пульса в состоянии покоя означают более высокую потребность в кислороде и, следовательно, несоответствие между запасом кислорода и потребностью сердечной мышцы в кислороде на протяжении многих лет. Чем больше этот разрыв, тем быстрее можно ожидать прогрессирующего разрушения ткани сердечной мышцы.
То, что сейчас выглядит как сценарий ужасов, можно обуздать с помощью регулярных занятий спортом. Эпидемиологические исследования подтверждают связь между калорийностью рациона и риском сердечного приступа. При минимальном потреблении 1500-2000 ккал в неделю риск сердечного приступа уже может быть значительно снижен.