Что такое выносливость

05.04.2024

Помимо силовых тренировок, тренировки на выносливость зарекомендовали себя как отличный инструмент для активного обмена калорий. Его действие описывается как антигипертензивное, стабилизирующее сердечный ритм и улучшающее кровообращение. Регулярные тренировки на выносливость также положительно влияют на умственную работоспособность и хорошее самочувствие.

Определение термина

Выносливость - это способность выдерживать заданную нагрузку в течение как можно более длительного периода времени, не вызывая преждевременной физической и умственной усталости, и восстанавливаться после нагрузки как можно быстрее. Повышенная выносливость позволяет повысить интенсивность с самого начала нагрузки, а также более эффективно использовать имеющиеся запасы энергии. К наиболее распространенным видам спорта на выносливость относятся бег, ходьба, пешие прогулки, катание на роликах, роликовых лыжах, езда на велосипеде, триатлон, плавание на длинные дистанции, гребля, беговые лыжи или спортивное ориентирование.

В более узком смысле термин кардиофитнес означает целенаправленное развитие или поддержание работоспособности сердечно-сосудистой системы с целью предотвращения преждевременных ухудшений здоровья и, следовательно, качества жизни.

Источник: www.peak.ag