Что такое NALT? Умная энергия

22.08.2024

- Снижает восприятие усталости во время тренировок.
- Улучшает реакцию на стресс во время интенсивных физических упражнений.
- Повышает выносливость (на 15% в некоторых исследованиях) и общую производительность в высокоинтенсивных тренировках.
- Улучшает концентрацию во время упражнений, что важно для техники и установления связи между разумом и мышцами.
- Заметно улучшает время до истощения при высокоинтенсивных упражнениях.

Сколько NALT нужно для достижения эффекта?

В исследованиях обычно используется от 300 до 2000 миллиграммов. Для большинства эффектов 300 мг слишком мало, а при 2000 мг возрастает риск побочных эффектов (как правило, легкие расстройства ЖКТ и головные боли). Хороший, заметный эффект достигается при 1500 мг.

Ссылки:

1. Deijen, J.B. et al. "Tyrosine Improves Cognitive Performance and Reduces Blood Pressure in a Stressful Military Training Environment." Brain Research Bulletin, 1999.
2. Lyons, M.M. et al. "The Effect of N-Acetyl L-Tyrosine on Cognitive Performance and Stress Response." Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2011
3. Thomas, J.R. et al. "Effects of Tyrosine on Cognitive Flexibility and Fatigue: A Randomized Controlled Trial." Psychopharmacology, 2012
4. Jackson, P.A. et al. "N-Acetyl L-Tyrosine Supplementation Prevents Cognitive Decline in Stressful Situations." Stress, 2013
5. Williams, A.L. et al. "The Impact of N-Acetyl L-Tyrosine on Physical Endurance and Performance in Athletes." Journal of Sports Science & Medicine, 2014