Что пить при похудении - воду или газировку. Исследование удивило

17.11.2023

Новое исследование сравнивает диетическую газировку и воду для похудения. Эти данные могут заставить вас потянуться за диетической колой в супермаркете во время похудения.

Положительные или отрицательные эффекты диетических газированных напитков были предметом многочисленных дебатов и исследований. Конечно, когда дело доходит до утоления жажды, лучше всего подходит вода... Правильно? Возможно, не всегда. На видео, опубликованном на YouTube доктор Лейн Нортон рассмотрел последние исследования, сравнивающие диетическую газировку и воду. Часто цитируемая распространенная теория заключается в том, что диетические газированные напитки действуют как своего рода ворота, побуждая человека искать другие сладкие вкусы, которые могут привести к накоплению калорий за счет фактического потребления сахара. Однако исследование показало, что это не так. Реальные данные говорят обо всем, поэтому ознакомьтесь с разбором исследования Нортоном ниже.

Диетическая газировка в сравнении с водой

В исследовании, озаглавленном «Подслащенные напитки в сравнении с водой после 52-недельной программы контроля веса: рандомизированное контролируемое исследование», рассматривалось влияние искусственных подсластителей по сравнению с водой в отношении потери веса и других маркеров. Это исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, началось с 500 человек, которые были разделены на две группы:

• Первая группа — Необходимо выпивать не менее двух стаканов газированных напитков без сахара в день.
• Вторая группа — Необходимо выпивать не менее двух стаканов воды в день.

Обеим группам было разрешено пить столько воды и/или подслащенных напитков, сколько они захотят. Тем не менее, им была предоставлено питание и обучение, чтобы убедиться, что они понимают влияние калорий и продуктов на их массу тела. (2)

Результаты

Исследование показало, что «в среднем, группа, потребляющая «диетические напитки», потеряла на полтора килограмма больше веса, чем группа, потреблявшая (только) воду», — объяснил доктор Нортон. Это была не единственная область, где диетические напитки показали себя лучше, чем вода.

Такие маркеры, как окружность талии и бедер, кровяное давление, печеночные ферменты и холестерин, были лучшими для группы диетической газировки. Кроме того, «был один интересный момент, — прокомментировал доктор Нортон, анализируя данные, — который статистически не отличался между группами из-за вариантов, но группа, получавшая  подсластители, увеличила количество шагов в среднем примерно на 800 шагов в день». Хотя этой разницы в количестве шагов недостаточно, чтобы объяснить различия в потере веса, она показательна.

Диетическая газировка помогает при похудении?

Доктор Нортон считает, что потеря веса, показанная в этом последнем исследовании, может быть связана с тем фактом, что те, кто пьет диетические газированные напитки, вероятно, потребляют меньше калорий в целом, чем их коллеги, пьющие воду.