Что означает чистое питание?

17.09.2025

Вы можете возразить, что Лэрд Гамильтон живет на Гавайях, а островное государство предлагает свежие фрукты, тунца и рис в большом количестве.

Не бойтесь – вам не нужно лететь через полмира, чтобы поесть в чистом виде. У себя на родине ты тоже найдешь "чистую еду", которая тебе по вкусу.

Яйца

Свежие овощи и фрукты

Цельные зерна злаков

Здоровые продукты, такие как бобовые и орехи

Рыба или нежирное био мясо

Растительные жиры, такие как оливковое или льняное масло

Натуральный йогурт или растительное молоко без добавок

Вместо готовых продуктов с полки или замороженной пиццы из морозильника вы покупаете сезонные свежие продукты.

Краткий обзор 12 основных правил чистого питания

Используйте только необработанные продукты и не добавляйте искусственные добавки.

сахар и исключить подсластители

Не употребляйте белую муку -

ешьте только цельнозерновую регулярно. Допускаются чистые закуски

Меньше значит больше

Обильный завтрак

Употребляйте белки из органического мяса и рыбы

Уменьшите количество соли, предпочитайте приправлять свежей зеленью

Ешьте органические, региональные и сезонные продукты

Полезные жиры: авокадо, орехи, льняное масло, лосось

Пейте полезные напитки, такие как вода или несладкий чай

Не употребляйте алкоголь (или почти не употребляйте)

Если вы хотите придерживаться чистой диеты, вам нужно изменить свои нездоровые привычки питания. Рестораны быстрого питания, кафе-мороженое, буфеты с пирожными и замороженная пицца запрещены. Обработанные пищевые продукты с дурной репутацией больше не фигурируют в вашем плане питания. Даже если это сложно: если вы хотите придерживаться здоровой и оригинальной диеты, вам следует исключить следующие продукты, запрещенные при употреблении в чистом виде:

Готовые блюда с добавками

Сахарные бомбы и искусственные подсластители

Продукты из белой муки, не содержащие питательных

веществ

Пищевые продукты, такие как чипсы или соленые палочки

Промышленно обработанные мясные продукты

Искусственно ароматизированные йогурты или спреды

Безалкогольные напитки, энергетические напитки и смесь изотонического сахара

Короче говоря: все, что не является настоящей, натуральной едой, вы больше не покупаете. Звучит радикально? Но домашняя пицца идеально подходит для здорового образа жизни - с цельнозерновым тестом, свежими овощами и высококачественными ингредиентами она становится полезной альтернативой готовому продукту.

Источник: www.menshealth.com