Что означает чистое питание?

17.09.2025

Чистое питание: вот как работает естественное питание для вашего организма

Вы хотите питаться осознанно и рационально? Тогда чистое питание - это именно то, что вам нужно. Эта тенденция в еде свежая, полезная и вкусная, и она не так нова, как вы думаете

Быть стройнее, чувствовать себя здоровее и наращивать мышечную массу – чистое питание обещает многое. Но оправдывает ли современный образ жизни то, что он обещает? Мы поинтересовались и расскажем вам не только о том, как легко приготовить натуральную пищу, но и о том, кто из лучших спортсменов предпочитает необработанные продукты.

Что вообще такое чистое питание?

Сочный стейк на сковороде, домашняя форель, клубника, пахнущая летом, и грибы, пахнущие лесной подстилкой, - у тебя тоже слюнки текут? Тогда вы попали в нужное место с этой тенденцией в области питания. Чистое питание означает оставлять на тарелке только продукты в их натуральном виде.

Вместо норвежского лосося или новозеландского киви на стол подаются местные и сезонные продукты. Речь идет о натуральной и здоровой пище, которая как можно меньше подвергалась промышленной переработке. Пища, которая дает энергию, насыщает, обеспечивает ваши мышцы необходимыми питательными веществами и не перегружает ваше тело химическими веществами, консервантами и промышленным сахаром.

Вкратце: все, что проходит как необработанный пищевой продукт, разрешено. Все, что выглядит как химический эксперимент, с этого момента для вас не существует. Готовая пицца, пакетированный суп или протеиновые батончики с сахаром? До свидания!

Не волнуйтесь: он не всегда должен работать на 100% идеально. При соблюдении принципа 80/20 достаточно содержать большую часть своих блюд чистыми  – тогда время от времени можно себе позволитьи кусочек торта или пиццы. Таким образом, вы остаетесь мотивированными, готовыми к повседневной жизни и можете спокойно поесть вне дома.

Что такое необработанные пищевые продукты?

При соблюдении диеты, основанной на чистых продуктах, в вашу продуктовую корзину добавляются как можно более необработанные продукты. Это пища, которую вы теоретически могли бы выращивать, охотиться, собирать или производить самостоятельно – без лаборатории. Точно так же, как серфингист на больших волнах Лэрд Гамильтон рекомендует это своим фанатам. Супермен серфинга уже много лет рекламирует себя как сторонника такого питания. Чистая еда. Питательная диета для гавайских мышц состоит из продуктов, максимально приближенных к их естественному состоянию.

Чистая пища подвергается минимальной обработке и не содержит искусственных добавок. Чаще всего вы едите фрукты, фрукты или овощи в чистом виде – не поливая их соусом, не приправляя и не посыпая сахаром.

Чистое питание означает: чем больше вы готовите и готовите сами– тем меньше промышленного мусора попадает на вашу тарелку.