Что не так с коллагеновыми добавками

23.09.2026

Недавний обзор (2) показал, что приём добавок с коллагеном связан с некоторыми улучшениями эластичности и увлажнённости кожи, причём более выраженные улучшения отмечались при длительном использовании. «На первый взгляд кажется, что коллагеновые нутрицевтики действительно могут противодействовать некоторым аспектам старения кожи, — пишут Граймс и Махто, — однако налицо существенные методологические проблемы, которые ставят под сомнение столь оптимистичные выводы».

Например, подавляющее большинство исследований, включённых в эти метаанализы, финансировались пищевой промышленностью или их авторы имели коммерческие связи с производителями коллагена. Более того, многие испытания были небольшими и сильно различались по изучаемым группам населения (молодые против пожилых), суточной дозе коллагена и продолжительности его применения, что затрудняет сравнение результатов этих исследований в крупных обзорах.

Так, в одном метаанализе, рассмотренном Граймсом и Махто, дозы коллагена варьировались от 0,3 до 10 граммов в день. Это более чем 30-кратная разница, не говоря уже о том, что в некоторых испытаниях коллаген сочетался с другими биоактивными ингредиентами.

«Использование вместе с коллагеном других потенциально активных агентов само по себе может положительно или отрицательно влиять на такие аспекты, как увлажнённость, эластичность или внешний вид кожи», — объясняют Граймс и Махто. «Большинство метаанализов и исследований прилагают мало усилий для учёта этого методологического аспекта, что ещё больше затрудняет отнесение наблюдаемых эффектов именно на счёт гидролизованного коллагена».

Гидролизованный коллаген — форма, расщеплённая на пептиды. Это облегчает её растворение и, возможно, усвоение, но какая часть этого материала на самом деле возвращается в кожу, создавая дополнительный эффект «наполненности»? Некоторые исследования на животных (3) показали, что какая-то часть действительно усваивается, однако данных в отношении человека недостаточно.

Рандомизированные испытания могут намекать на наличие эффекта, но проведённые на сегодняшний день в большинстве случаев длились лишь 8–12 недель. Кроме того, есть подозрение, что плацебо, использованное в некоторых из них, было недостаточно «обманчивым». Коллаген обладает отчётливым вкусом и текстурой, его трудно с чем-либо спутать, а если участники понимают, где плацебо, это подрывает саму концепцию плацебо-контроля.

Учитывая все эти сложности, Граймс и Махто утверждают, что медицине не стоит брать на вооружение коллагеновые добавки, пока более строгие испытания не докажут их действенность. «До появления таких данных пероральный приём коллагена в дерматологической практике продвигать или рекомендовать не следует», — заключают они.

«Национальные общества и соответствующие регулирующие органы должны задуматься о выпуске рекомендаций, предостерегающих врачей и пациентов от применения добавок с коллагеном против старения кожи ввиду отсутствия высококачественных независимых доказательств их эффективности».

Исследования:
1.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.71208
2.https://academic.oup.com/asjopenforum/article/doi/10.1093/asjof/ojag018/8446510
3.https://pubs.acs.org/jafcau/article/65/11/2315/1365362/Oral-Ingestion-of-Collagen-Hydrolysate-Leads-to