Что не так с коллагеновыми добавками

23.09.2026

Наблюдая в зеркале за увеличением числа и глубины мелких морщинок или складок, вы получаете жёсткое напоминание о неумолимом возрасте, даже если душой вы молоды.

Уменьшение содержания коллагена в коже влечёт за собой появление первых внешних признаков её старения, и обычно этот процесс начинается в 20 лет. Так в чём же дело? Почему бы смолоду не начать принимать добавки с коллагеновыми пептидами, чтобы максимально замедлить столь неприятный процесс? Как замечательно работает коллаген, мы слышим от уважаемых (по крайней мере, нами) и знаменитых людей. Они же не могут врать?!

Но тут откуда-то выходят скучные и незнаменитые учёные и говорят, что потребление коллагеновых пептидов в виде порошков и напитков мало что сделает для торможения этого процесса, чтобы там не говорили производящие их компании и вторящие им знаменитости и инфлюенсеры (дословно – влиятели).

Трезвая оценка имеющихся данных показывает, что популярность добавок с коллагеном намного опережает научные доказательства их действенности.

В недавней статье (1), опубликованной в Journal of Cosmetic Dermatology Дэвидом Роберт Граймсом из Тринити-колледжа в Дублине (Ирландия) и дерматологом Анджали Махто из Великобритании, объясняется, почему исследования добавок с коллагеном для борьбы со старением кожи полны пробелами и недочётами.

Например, когда Граймс и Махто проанализировали два метаанализа, опубликованные в 2021 и 2023 годах, то обнаружили несколько ошибок, в том числе путаницу в статистических показателях, а в одном из метаанализов незначительный результат был представлен как значимый.

Исправив эти ошибки и перепроверив данные, Граймс и Махто не обнаружили чёткой связи между дозировкой коллагена и улучшением состояния кожи, в частности, увлажнённостью или эластичностью.

«Несмотря на растущую популярность гидролизованных коллагеновых добавок как средства против старения кожи, текущая клиническая доказательная база остаётся методологически хрупкой, противоречивой и склонной к предвзятости», — заключили они. «Возможно, коллаген ещё займёт своё место в дерматологии, но на данный момент его продвижение как проверенного средства против старения кожи научно не обосновано».

Сегодня кажется, что увеличение содержания коллагена в коже — это обещание практически каждого антивозрастного косметического продукта на рынке, а в последнее время пероральные формы коллагена стали лидерами продаж в роли средства для поддержания здоровья кожи.

Дерматологи, такие как Махто, говорят, что к ним всё чаще обращаются пациенты, которые уже принимают или интересуются эффективностью коллагеновых добавок для улучшения кожи, но им нечего сказать, поскольку убедительных доказательств эффективности коллагена в этом контексте мало и они весьма спорны.