Что могут и чего не могут поливитамины: научный взгляд
30.09.2022
Около половины людей, проживающих в развитых странах, регулярно принимают поливитамины. Видимо, у них есть на то причины, мы с вами зададимся некоторыми вопросами. Способна ли ежедневная таблетка компенсировать вред, наносимый нездоровым или просто неоптимальным питанием? Может ли она противостоять раку или ухудшению работы мозга? Замедляет ли она старение? А ответят на них специалисты.
Любой человек, по какой-либо причине недоедающий или имеющий дефицит тех или иных питательных веществ, должен поговорить с врачом перед началом приема поливитаминов, считает терапевт доктор Рауль Себальос. Это могут быть люди, худеющие или избегающие определенных продуктов, например, вегетарианцы и веганы.
То же самое относится к людям с нарушением пищеварения из-за таких состояний, как болезнь Крона, язвенный колит, глютеновая болезнь или операция по шунтированию желудка в анамнезе.
Все остальные должны задать себе один простой вопрос. «Сделал ли я все возможное, чтобы оптимизировать общее состояние своего здоровья, прежде чем начать принимать поливитамины и/или добавки?» «Разумный выбор образа жизни — лучшая гарантия будущего здоровья», — уверен доктор Себальос.
Зарегистрированный диетолог Анна Тейлор согласна с ним: «Многие пациенты говорят мне, что знают о недостатках своего питания, но не особо беспокоятся об этом, потому что принимают поливитамины. Но и поливитамины — не дадут все то, что требуется организму для нормальной работы».
Коротко о том, что такое поливитамины
Поливитаминная добавка содержит комбинацию различных витаминов и минералов. Поскольку не существует стандартного списка ингредиентов, которому должна следовать компания-производитель, в формулу может быть включено что угодно и в любом количестве.
Как понять, какие поливитамины подходят именно вам? Во-первых, если вы наблюдаетесь у врача, то нужно посоветоваться с ним. Он хотя бы скажет, каких ингредиентов не должно быть в формуле.
Будьте внимательны: некоторые поливитамины предназначены для определенного возраста или пола, в то время как другие могут быть разработаны для беременных или кормящих женщин.
Поливитамины лучше всего усваиваются и переносятся, если принимаются с пищей.
Полезны ли поливитамины общему здоровью?
По поводу эффективности поливитаминов в этом плане мнения экспертов расходятся. Некоторые полагают, что они восполняют недостающие питательные вещества, другие говорят, что это не более чем дорогое плацебо. А что говорит наука?
U.S. Preventive Services Task Force пришла к выводу, что доказательств, подтверждающих какую-либо пользу витаминных и минеральных добавок в деле профилактики рака или сердечно-сосудистых заболеваний, недостаточно.
У мужчин поливитамины не предотвращают и не снижают риск развития распространенных видов рака, таких как рак предстательной железы, толстой кишки и легких. Смертность от рака у сильной половины человечества в результате приема поливитаминов, увы, не снижается.
