Что лучше: обезвоженный кофеин или кофеина цитрат?

 

Обобщая все выше сказанное, стоит отметить, что обе формы кофеина могут быть использованы в качестве предтренировочного комплекса или жиросжигателя для повышения результативности. Обезвоженный кофеин хорошо работает в соединении с диетой и упражнениями. Особенно эффективно он подстегивает мышцы во время силового тренинга. Быстродействующий кофеина цитрат может оказать более эффективное воздействие, однако исследований, подтверждающих данное утверждение, пока недостаточно.

 

Первоисточники:

1. Hoffman, J., Kang, J., Ratamess, N., Rashti, S., Tranchina, C. and Faigenbaum, A. (2017). Thermogenic effect of an acute ingestion of a weight loss supplement. 
2. Jahangir Karimian, P. (2017). Supplement consumption in body builder athletes. [online] PubMed Central (PMC). Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3430026/ [Accessed 28 Jul. 2017]. 
3. Pedersen, D. J., Lessard, S. J., Coffey, V. G., Churchley, E. G., Wootton, A. M., Watt, M. J., & Hawley, J. A. (2008). High rates of muscle glycogen